減肥控食欲 5招聰明躲開甜食誘惑

想要減肥，卻又抵不過甜食的誘惑？對(duì)于熱愛美食又愛美的女性同胞老說，這是一件兩難的事。今天小編教你幾個(gè)控制食欲的小妙招，讓你輕松忍住嘴巴，馬上瘦下來。

◆1．生理失調(diào)

有時(shí)我們想吃甜的是出自于生理的需求，如果我們一餐中食用過多的高蛋白和鈉鹽，就會(huì)想要吃點(diǎn)甜品來平衡一下。這就是我們?cè)谕聿秃笙胍┨鹗车脑?。處理這樣的生理反應(yīng)，一個(gè)辦法就是在飲食中加些帶甜味的蔬菜，像紅薯、甜玉米、洋蔥、胡蘿卜等。如果我們對(duì)甜味的渴望完全是這類生理因素引起的話，這些健康食品里的甜味足以讓問題得到解決。

◆2．口渴

有時(shí)我們想吃甜的是因?yàn)榭诳柿恕?好笑吧？ 不信就試試，想吃甜的了，就先喝杯水。 想吃水果的時(shí)候也試試喝點(diǎn)水看看。倒不是說水果不好， 有時(shí)只是因?yàn)槲覀兛柿耍畔氤运?/p>

◆3．對(duì)某種營(yíng)養(yǎng)物的需求

有時(shí)我們的身體需要某種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)甜味的渴求。在這種情況下，就仔細(xì)想想，看自己身體到底缺什么，就補(bǔ)給什么，換句話說，想吃草莓冰淇淋了，就先吃點(diǎn)草莓；想吃義大利面了，就先試一下全麥面、燕麥面、蕎麥面什么的。 這樣即能真正滿足身體的需求，又不至于吃過多的甜食。

◆4．習(xí)慣

如果我們習(xí)慣了一坐下來看電視就得抱上一品脫一盒的冰淇淋，或一瓶可樂和一包土豆片什么的，若沒有這些東西我們就會(huì)覺得缺點(diǎn)什么，這樣的話，就只有把習(xí)慣改了。想想自己又要開始什么壞習(xí)慣了，就有意識(shí)地克制自己不去做，久而久之，看電視時(shí)的冰淇淋、可樂和土豆片都可以不要了。如果你想輕松地改掉這個(gè)壞毛病，看電視時(shí)就設(shè)法做點(diǎn)別的， 比如賣點(diǎn)草藥茶來泡著喝，涂涂指甲，邀請(qǐng)別人一起來看電視或影片等。

◆5．情感的需要

這是我們想吃甜食的最大原因。對(duì)我們來說，甜味總是意味著什么甜絲絲的東西，讓我們想起一些快樂、輕松的時(shí)光，和一些與別人愉快相處的時(shí)刻等。當(dāng)我們?nèi)コ蕴鹗车臅r(shí)候，我們實(shí)際上有意無意地是在想再重溫那個(gè)美好的時(shí)刻，或想找回那個(gè)時(shí)刻的甜蜜感覺。

是的，甜食可以治療人的心靈，甜食讓人快樂。它隨時(shí)隨地就可以得到，品種各式各樣，應(yīng)有盡有。與其他治療手法相比，它更便宜，品嘗時(shí)又不會(huì)打攪別人。

對(duì)甜食的執(zhí)著是最難去掉的。但是下面幾招兒也許管用：

※A．寫日記

在我的“挑戰(zhàn)自我”的班上就有人宣稱：“我決定記下吃甜食的感受，以此取代吃甜食”。多棒的主意??！這樣我們可以更多的了解自己。

※Ｂ．尋找其他治療手法

有些治療手法比較費(fèi)事。想想看有什么辦法能帶給你快樂，然后開始抽時(shí)間經(jīng)常去嘗試，比如洗個(gè)熱水浴，點(diǎn)上蠟燭和香熏；

也可以讀一本好書，寫日記，涂指甲油，化妝；或是寫一本虛構(gòu)的自傳，把自己的親身經(jīng)歷放到現(xiàn)實(shí)中不存在的角色中；試著嘗嘗商店里的各類草藥茶；或者給好朋友打一通電話。

吃點(diǎn)苦，改掉壞習(xí)慣，比用吃甜食來分散自己的注意力要有效得多。讓自己分散注意力，從來就不會(huì)讓我們度過情感的難關(guān)，也無從幫助我們解決什么問題。

改掉吃甜食的壞習(xí)慣，開始會(huì)難受一點(diǎn)，但是渡過這條河，就能到達(dá)彼岸。當(dāng)你不再把甜食當(dāng)藥丸的時(shí)候，你也許會(huì)看到令你吃驚的感受和變化。