醫學界認為食譜就象不同尺寸大小的衣服一樣，并不是對人人都合適通用的，所以對于想依靠減肥食譜來瘦身的人來說必須先要找到一個真正適合自己身體的食譜，才能使減肥產生效果。醫學界認為食譜就象不同尺寸大小的衣服一樣，并不是對人人都合適通用的，所以對于想依靠減肥食譜來瘦身的人來說必須先要找到一個真正適合自己身體的食譜，才能使減肥產生效果。

1996年美國醫生peter D‘Adamo的研究表明：真正影響身體對食物反應的原因是由于不同血型造成的。其原理是因為每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體里的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。所以，同一份減肥食譜在不同人的身上，會產生不同的效果。

當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的健康食物以及限制進餐量時，你可以看到許多積極的身體反應，比如體重降低了，身體素質變好了，心情開朗了等等。

1996年美國醫生peter D’Adamo的研究表明：真正影響身體對食物反應的原因是由于不同血型造成的。其原理是因為每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體里的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。所以，同一份減肥食譜在不同人的身上，會產生不同的效果。

當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的健康食物以及限制進餐量時，你可以看到許多積極的身體反應，比如體重降低了，身體素質變好了，心情開朗了等等。

A型血：

飲食：

對于A型血的人來講，接下來的內容可能要讓A型人的生活飲食產生巨大的變化。A型人的祖先據考證是來源于歐洲人或日本人。這些祖先當時主要從事的是以收割和耕種為主的農業工作，這就意味著農作物和蔬果是他們主要的食物，所以作為擁有A型血的后代也繼承了祖輩的這一飲食特點。碳水化合物類的食物，低熱量的水果和蔬菜加上少量的肉類或奶制品是A型血的人最健康最合適的飲食結構。

運動

A型血的人具有冷靜，自控的性格特點，適合瑜珈、健走以及普拉提類運動，因為此類運動對人的控制力和耐心都有較高的要求，而Ａ型血的人的性格特征令他們在做此類運動的時候變得非常的有優勢。

B型血：

飲食：

對于B型血的人來講，擁有這一血型的人比較幸運，因為B型血的人要比其他血型的人在飲食上選擇面更廣一點，局限也更小一點。由于B型血的人的祖先包括了歐洲人，印度人和東亞人群，幾乎涵蓋了大部分主要人種，因此，B型血的人的身體適應性以及對食物的接受度也變得非常地強。這型血的人能很好的接受幾乎大部分常見的食物，不過仍然建議B型血的人要盡量避免食用經過加工的人工食物，因為這些食物大部分都缺乏基本營養元素，比如蛋白質和熱量，所以如果平時加工食物吃太多的話記得要多補充一些蛋白質和不飽和脂肪。

運動：

Ｂ型人的免疫系統通常都比較的強，一些中等強度、對專注力沒有那么高要求的運動尤其適合Ｂ型人，比如網球，羽毛球，游泳運動。Ｂ型人缺乏耐心但又充滿活力，所以此類不需要特別專注、耗時尚可又不乏激烈的運動能使Ｂ型人樂此不疲。

AB型血：

飲食：

顧名思義，AB型血的人就是同時包含了A型血和B型血。在飲食方面，AB型血的人也同時混合了A型血人的特征以及B型血人的特征。但是D‘Adamo建議AB型的人應該更偏向素食架構。他建議AB型人應該多吃蔬果的同時再輔以蛋白質和雞肉或者魚肉為主。同時D’Adamo醫生也建議AB型人應該適當得吃一些奶制品。

運動：

ＡＢ型人的飲食結構是最復雜的，同時運動結構也是最復雜的，此類血型的人適合做一些混合運動，一次安排１個以上的運動項目較為適合這類血型的人。

O型血：

飲食：

O型血是最多人擁有的血型。O型血的祖先來自于非洲人以及美國印弟安人。這些祖先主要的生活方式就是以狩獵為生，獵殺野生動物然后食用它們的肉。所以D‘Adamo醫生建議O型血的人以食葷為主要的飲食架構，就跟他們的祖先一樣好好的享受肉類的美味。當然除了吃肉也要注意飲食均衡，食肉可以保證獲得足夠的蛋白質，所以O型血的人就不需要額外補充蛋白質了，平時要注意吃些蔬果。記得不要吃太多含有蛋白質的奶制品，麥片，意面。

運動：

Ｏ型人天生偏愛冒險和刺激，這樣的性格在做一些大耗能的、對心肺功能有較高的要求的運動時他們會非常的投入。