當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

五天低熱量減肥食譜越吃越瘦

2017-07-25 07:26:22  來源:360常識網   熱度:
導語:想減肥的你是不是根本不想動起來,難道只能坐等肥肉上身?不用擔心,小編今天教你靠吃也能瘦下來。下面是5天減肥食譜,只要你對著上面的食

想減肥的你是不是根本不想動起來,難道只能坐等肥肉上身?不用擔心,小編今天教你靠吃也能瘦下來。下面是5天減肥食譜,只要你對著上面的食物吃,保證你很快就可以瘦下來了。

第一天:

早餐: 一個水煮蛋;半個葡萄柚;一片全麥吐司

零食: 30克瘦的烤雞胸肉;一個小的皮塔餅(28克);一個小蘋果

午餐: 低脂肪漢堡包;生菜沙拉,蘿卜,洋蔥;低脂意大利醬

零食: 瘦的火雞卷(43克);一片全麥吐司(28克);杏仁(14克)

晚餐: 烤三文魚;蘆筍;一個中等的土豆(178克)

第二天:

早餐: 瘦的烤豬里脊;123克西紅柿;一片全麥吐司

零食: 168克豆腐;糙米飯

午餐: 瘦的雞胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黃油(5克);綠豆

零食: 火腿;低脂科爾比氏干酪;蘇打餅

晚餐: 90克鱈魚;一個小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黃油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋蔥;低脂意大利醬

第三天:

早餐: 2個雞蛋(44克);低脂芝士;中等的桃子(98克);一片全麥面包

零食: 吞拿魚;低熱量的蛋黃醬;一片全麥面包;14克杏仁

午餐: 瘦火雞卷;皮塔面包;西蘭花

零食: 50克水煮蛋;糙米;加上洋蔥、蘿卜的生菜沙拉

晚餐: 烤牛肉(70克);意大利面(42克);意大利醬和海鮮醬(125克);芽甘藍

第四天:

早餐: 火腿(85克);一個小土豆派(138克);葡萄(80克)

零食: 花生醬(32克);蘇打餅(6克)

午餐: 新鮮吞拿魚(3安士);低熱量蛋黃醬(15克);花椰菜;加上黃瓜、甜椒的菠菜沙拉

零食: 瘦的雞胸卷(30克);一片全麥吐司(28克);芹菜

晚餐: 清蒸牛肉;甜土豆(114克);蘑菇(100克);綠豆

第五天:

早餐: 一整個雞蛋或兩個雞蛋的蛋白;半杯麥片;半杯 牛奶 ;一茶匙的糖

零食: 瘦的火雞卷(43克);一片全麥面包;芹菜丁(一杯);核桃(14克)

午餐: 烤比目魚(3安士);黑豆(半杯);黃油(5克);西紅柿(123克)

零食: 低脂芝士(2安士);意大利面(42克);蘆筍

晚餐: 烤牛肉(70克);一個小的烤土豆(138克);黃油(5克);菠菜(30克)

縱觀這個食譜可以看出,要減肥也不一定像苦行僧一樣什么都要戒,只要搭配的恰當,你想怎樣吃就怎樣吃,不妨試一下自己來設計食譜吧。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久精品国产一区二区三区肥胖| 色欲麻豆国产福利精品| 国产成人综合久久精品尤物| 亚洲精品中文字幕乱码影院| 国产区精品福利在线观看精品| 国产高清精品入口91| 最新国产成人精品2024| 日韩精品人妻系列无码av东京| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 99re久久精品国产首页2020| 国产精品国三级国产aⅴ| 久久精品国产久精国产果冻传媒| 人妻少妇精品一区二区三区| 国产精品一区二区资源| 97久久超碰国产精品2021| 久久精品国产亚洲av四虎| 国产精品午夜一级毛片密呀| 国产成人综合精品| 国产99久久精品一区二区| 久久这里只精品99re免费| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产精品久久久久影院| 久久久一本精品99久久精品36 | 国产精品96久久久久久久| 国产精品久线观看视频| 久久精品国产亚洲av高清漫画| 国语自产少妇精品视频| 国产精品狼人久久久久影院| 青青国产精品视频| 久久精品国产亚洲AV天海翼| 国产精品久久久久久福利漫画| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 热久久这里是精品6免费观看| 精品人妻AV区波多野结衣| 国产精品老女人精品视| 人人妻人人澡人人爽人人精品浪潮 | 国产精品久久二区二区| 精品国产av一二三四区| 亚洲a∨无码精品色午夜| 国产免费久久精品99re丫y| 日产精品一二三四区国产|