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運(yùn)動按摩塑造完美翹臀

2017-07-25 07:03:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你想擁有緊實的翹臀嗎?想擁有完美的腰部曲線,沒有贅肉的肚子嗎?那就趕快來學(xué)習(xí)下面這些簡單又有效的日常瘦身運(yùn)動和排毒按摩,幫你塑造完

你想擁有緊實的翹臀嗎?想擁有完美的腰部曲線,沒有贅肉的肚子嗎?那就趕快來學(xué)習(xí)下面這些簡單又有效的日常瘦身運(yùn)動和排毒按摩,幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹,做個自信滿滿的女人。

Fight!向不完美曲線全力宣戰(zhàn)!總覺得擁有美好曲線是很難的事情,繁忙的每一天之下,教你一些日常就可以做的事情,在做家事的空檔之間,要不要一起嘗試看看呢?

拜拜小腹

朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進(jìn)!

扭腰運(yùn)動

1、仰臥在地板上,雙手平放在肩膀兩側(cè),盡量伸直,兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定,雙膝向右倒,再向左倒。

2、扭轉(zhuǎn)要不,一邊扭腰的同時,一邊吐氣,反復(fù)以上運(yùn)動。

完美翹臀

哪里都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法

每日不間斷,抬臀體操竟達(dá)200下!

目標(biāo):中高位置的美翹臀,大腿跟屁股的線條明顯,沒有多余的部分!

1、躺平在床上,臉朝天花板,雙腳打開與肩同寬,接著彎曲膝蓋,雙手伸直自然地放在屁股旁邊。

2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重,慢慢地將屁股抬起來,這個時候小心肩膀不要離開地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態(tài),重復(fù)200次。

不要忘記簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉喔!

調(diào)整歪斜的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動讓身體的軸心保持正位

緩和體操絕對是必要的,保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去,這時上半身跟腿部保持相反,臉跟上半身同方向,可以讓身體的歪斜回正。

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