三大生活瘦腿方案 讓女人們遠離壯實粗腿

雙腿的苗條需要各方面的注意，尤其是習慣的養成，良好的習慣會對腿部有重要的作用，想要在這個冬天讓自己的雙腿更加的漂亮就應該從各個方面入手，以下的三大生活瘦腿方案，希望在這個冬天給你帶來心儀的一雙美腿。

方案一、 贅肉療法——用“吃”可以去除礙眼的贅肉

別不相信，任何部位的贅肉都可能是吃出來的，任何部位的贅肉也都可以用“吃”去除掉。

瘦腿也不例外。有些漂亮的小腿真的是吃出來的。下面都是一些生活中平常的食物，堅持吃再配合上面的運動，相信瘦腿夢想變成現實指日可待。

香蕉，因為香蕉含鉀的量很高，脂肪含量卻很低，符合雙腿對美麗的營養需求。

木瓜，這可不是豐胸的專利水果，木瓜可以分解體內脂肪，降低胃腸的工作量。

西瓜，西瓜能促使鹽分隨尿排出體外，能結實肌肉，對付肌肉松垮效果很明顯。

葡萄柚，又名西柚，能夠促進新陳代謝，卡路里含量低，含鉀量高。

奇異果，奇異果的水果纖維能加快脂肪酸素的分解速度，減少過剩的脂肪堆積。

芹菜，常吃芹菜能夠補充雙腿所需的鈣質，下半身的浮腫也會有很大改善。

菠菜，菠菜促進新陳代謝速度加快，養分和氧氣能快速循環到雙腿，能恢復腿部活力。

方案二、 畸型療法——“夾毛巾”可以矯正開始走樣的腿形

瘦一些，再瘦一些，很多女孩子只是希望自己的腿可以變得瘦一些，卻不知道美麗雙腿，腿型才是關鍵。

好的腿型可以讓身體看起來更高挑，而且也會有輕松明快的感覺，真的瘦成和手臂一樣細的時候，也不會給自己帶來美感。

很多辦公室的白領們總是坐在電腦桌前，沒有活動的時間，更有可能因為姿勢的不正確而導致腿型的改變，難看的腿型就是在久坐的時間里產生。

辦公室的久坐族，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象。

每天下班回到家里，堅持雙腿夾緊折疊好的毛巾，每天堅持5分鐘。這種方法可以有效消除大腿內側脂肪。

可以在洗澡或晚上睡覺前，用冷水由下而上沖腿一分鐘，再用熱水由下而上沖腿一分鐘。重復來回沖洗動作5次。這種方法可以促進腿部的血液循環，起到瘦腿的作用。

洗完澡以后記得勤去角質，洗腳后擦乳液，能有效消除脫皮現象，防止粗后跟。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后可以穿上襪子睡覺，效果會更好。

在辦公室午休的時候也可以適當做一些運動，保持自己的坐姿，良好的坐姿對于修正腿型有很大的幫助，每天輕松抬腿十幾分鐘，午休的時候可以適當的運動，保持腿部肌肉的形狀。

方案三、 線條療法——“巧動”可以防止肌肉線條變粗

有些可以迅速讓自己的腿瘦下來的方法，首先需要針對情況，一般來說胖腿跟飲食、運動習慣、坐臥姿勢等有關。

除了先天的和長期練習短跑等高強度運動項目的人之外，大多數人都因為飲食和日常習慣導致腿部的短粗。

觀察自己的腿部，如果在腿部后側、內側和臀部脂肪堆積，這便是長期坐姿、無定期計劃性運動導致的腿部脂肪堆積。

有個小秘訣，將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。一些緊致的精油也可幫助我們緊實肌肉。

有些女孩子的腿部肌肉線條弱、大腿粗壯。這是飲食無控制，缺乏整體運動導致的身體局部圍度大、肌肉線條不細致。

這個時候做些瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，努力做到肌肉酸痛，這樣才有效果。

總述——雙腿，訴說的是一個女人的生活習慣，也是一個女人的義務和責任，不為別人，只為自己