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各路女星 獨門收腹有“神功”

2017-07-25 06:46:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人,相信不少人也希望學(xué)得她們的獨門武功,收為己用,從而鍛煉出窈窕身裁。對于收腹運動,她

擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人,相信不少人也希望學(xué)得她們的“獨門武功”,收為己用,從而鍛煉出窈窕身裁。對于收腹運動,她們各有看家本領(lǐng),想要學(xué)得一招半式,快來兩手準(zhǔn)備,開始接招。

Salma Hayek:性感的腹部

由于常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

目的:使腰部線條優(yōu)美。

方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然后回復(fù)原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復(fù)原位,移動漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次,每次10下。

Laetitia Casta:標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形,超級明星在教練的督促下,堅持做腹部操。

目標(biāo):鍛煉上腹部。

方法:平躺,抬起雙腿成直角,手放后頸部,輕輕抬起胸部,同時呼氣,直至手肘碰到膝蓋,然后慢慢放開,但不要碰到地面,同時吸氣。重復(fù)3至4次,每次30下。

Uma Thurman:柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形,做gym的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來,從而使腹部線條優(yōu)美,而非肌肉發(fā)達。

目標(biāo):鍛煉腰部的肌肉,同時伸展腰部。

方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體盡可能拉長。保持三十秒,同時深呼吸。然后再換左腿,以同樣的方法練習(xí),每邊重復(fù)三次。

Jodie Foster:雜技運動員的腹部

她是單杠與雜技的愛好者,拍過電影《Circus Sports Class》,經(jīng)常在高空飛來飛去的鍛煉,使她有了健美結(jié)實的腹部。

目標(biāo):使下腹部肌肉結(jié)實。次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。

Cindy Crawford : 生過孩子后的腹部

在生下兒子一年后,Cindy Crawford 的體形恢復(fù)得像以前一樣健美。

目標(biāo):重新鍛煉出緊實的腹部。

方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張),同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回復(fù)到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動,不用回復(fù)中間位,最后回復(fù)最初模樣。重復(fù)10次,不要忘記用力時呼氣。

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