為了“享瘦”，什么稀奇古怪的減肥秘方都有人嘗試，但最后往往落得個“減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速”的慘兮兮的下場！

而且，許多不當?shù)臏p肥方法雖然可以讓你瘦下來，但卻也容易讓你賠上健康的代價，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而導致食道癌。

因此，當你想利用以下這6種常見的減肥方法之前，應(yīng)先考慮，究竟健康和體重何者重要？

1.蘋果餐減肥法

以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良而導致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

事實上，蘋果是不錯的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營養(yǎng)食物，如白土司（淀粉類食物）、水煮雞蛋（蛋白質(zhì)），或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是制成沙拉或三明治，營養(yǎng)和熱量都較為完整。

2.綠茶+養(yǎng)樂多減肥法

由于綠茶可以使養(yǎng)樂多中酵母菌的活性增強，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。

但由于綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產(chǎn)生脹氣、腹瀉的問題，對女性生理也有所影響，加上一小罐養(yǎng)樂多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要當心別喝過頭，以免導致反效果。

建議你每隔一段時間借助優(yōu)酪乳加綠茶粉來清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來了，也是很容易反彈的。

貿(mào)然地進行斷食減肥，是一件非常危險的事，除了會引起生理上的諸多不適，還可能對生命產(chǎn)生威脅，所以，決不能把斷食當做一種減肥手段。

事實上，安全的斷食法是替腸胃來個大掃除，讓身體更健康！你不妨利用周末假日來個兩天一夜的斷食，倒也不需特意補充什么食品或什么都不吃，多喝水或純果汁，吃少許雜糧全麥面包也是可以讓腸胃休息并清除體內(nèi)廢物的好方法！

4.辣椒減肥法

辣椒，由于可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進來也被當做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊！

5.雞尾酒減肥法

令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么？其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。

吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮，以第一個創(chuàng)造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發(fā)。

即使如此，一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩，進來又將焦點轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴重的后遺癥。所以，一般民眾絕對不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要經(jīng)過醫(yī)師的咨詢才較為妥當。