徐若瑄

紅遍臺(tái)灣、日本的徐若瑄，一直給人兼具可愛(ài)及性感的形象。對(duì)于“可愛(ài)”，徐若瑄可是把它當(dāng)成一件女人最重要的事，很認(rèn)真地在經(jīng)營(yíng)喔！

她認(rèn)為，不論哪種年齡層，女人都應(yīng)該一直可愛(ài)下去，到老都要是個(gè)可愛(ài)的歐巴桑。對(duì)她來(lái)說(shuō)，可愛(ài)是種活力，讓她對(duì)許多事情都有期待的力量、面對(duì)人生很有勇氣，可見(jiàn)，可愛(ài)已經(jīng)成為徐若瑄賴以為生的活力與精神力量啰！現(xiàn)在就來(lái)看看可愛(ài)女人徐若瑄，如何經(jīng)營(yíng)出她的可愛(ài)主張和性感，成為臺(tái)灣、日本的萬(wàn)人迷！

保持曼妙的身材

為維持好身材，徐若瑄嘗試過(guò)許多減肥法，包括斷食、吃蘋果減肥、連續(xù)3天只喝蜂蜜水...等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些減肥法，雖可很快瘦下來(lái)，可是一旦停了，馬上又胖回來(lái)。

徐若瑄也超愛(ài)吃日式燒肉，在日本時(shí)，最喜歡在晚上工作結(jié)束后，約工作人員一起享受美食去，1星期總要吃個(gè)2-3次，結(jié)果不但讓她身材走樣、小腹立即凸起，還造成腸胃消化不良。為了恢復(fù)原本曼妙身材，徐若瑄不但戒除晚上吃燒肉的嗜好，更體會(huì)出，減肥的不二法門就是少吃多動(dòng)動(dòng)。

每天運(yùn)動(dòng)成了她每日必備功課，因?yàn)楣ぷ餍谐炭偸菨M檔，無(wú)法天天向健身房報(bào)到，她就用跑步來(lái)代替，每天跑30分鐘，不僅好身材有了，氣色也更加容光煥發(fā)。而為了擁有如小甜甜布蘭妮般的腹肌，徐若瑄更勤做仰臥起坐，但因不喜歡重復(fù)一成不變的動(dòng)作，所以她最推薦把跳舞當(dāng)成減肥運(yùn)動(dòng)法。

徐若瑄認(rèn)為，吃是她的生命與活力來(lái)源，平常應(yīng)該盡情享受人生，所以不再考慮節(jié)食減肥，想吃甜食、美食也毫不忌口，但她可是吃得相當(dāng)有技巧喔！首先將吃東西的速度變慢，早餐要吃得豐盛無(wú)比，而且少肉多魚多蔬菜，多吃腌黃瓜、多喝礦泉水、香蕉汁等，晚餐要盡量少吃，晚上8點(diǎn)后，就不吃任何東西了。偶爾吃了頓大餐，也會(huì)趕緊上健身房運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的熱量。

梁詠琪

甜美的GiGi，不論是身材或美貌，都讓眾女生欣羨不已，GiGi平時(shí)是如何保持美麗的呢？你該怎么做，才能和她一樣成為男人女人都愛(ài)的萬(wàn)人迷呢？參考一下“GiGi專屬美麗瘦身撇步”吧！

慢跑幫助Keep Fit

承認(rèn)自己很喜歡享受美食的GiGi，常為了開演唱會(huì)，必須Keep Fit，不惜節(jié)食減肥同時(shí)健身運(yùn)動(dòng)。除了上健身房找專業(yè)教練指導(dǎo)外，她也會(huì)自己在家附近慢跑。她說(shuō)：“我上健身房鍛煉小蠻腰，以前腰圍約26吋，現(xiàn)在已經(jīng)減了快2吋，而且我早晚都有跑步，早上1個(gè)人跑，晚上就帶著我的狗狗陪我跑。”

超有效的瘦身法 練肚皮舞

看起來(lái)稍顯清瘦的GiGi，其實(shí)根本不必減肥，可是看到周遭女生朋友為了瘦身費(fèi)了九牛二虎之力，她特別提供了親身嘗試過(guò)的密技...練肚皮舞！因?yàn)橹暗难莩獣?huì)需要，必須大跳性感肚皮舞，并練出S型身材，每天要勤練舞步，連續(xù)3星期，每天2小時(shí)，不斷地扭動(dòng)身軀，讓GiGi跳得汗流浹背，還扭到腸胃痛。但是效果實(shí)在驚人，不僅小腹變得更平坦、緊實(shí)，曲線也整個(gè)出來(lái)了，S型身材塑身成功！

孫燕姿

光聽聲音，一定無(wú)法想像孫燕姿的模樣，可是看到孫燕姿，一個(gè)纖瘦可愛(ài)的女生，也無(wú)法想像她是個(gè)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者喔！甜美可愛(ài)的外貌，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、歌唱都非常有想法。歌聲好、身材佳，歌壇的小天后平常是如何維持身材的呢？

第一張專輯的“超快感”MTV中，孫燕姿秀了幾招標(biāo)準(zhǔn)的Tae-Bo動(dòng)作，明眼人一看就知道，這個(gè)音樂(lè)小精靈，絕對(duì)不像她外表一樣的瘦弱，仔細(xì)看她的手臂，還有線條呢！可見(jiàn)得平常有鍛煉！

因?yàn)槭?所以更要運(yùn)動(dòng)

為什么運(yùn)動(dòng)？相信有很多人都會(huì)回答“因?yàn)橐獪p肥啊！”，所以常看到胖的人在慢跑，瘦的人動(dòng)都不動(dòng)，反正已經(jīng)很瘦了。可是孫燕姿不這么想，“就是因?yàn)槲乙呀?jīng)很瘦了，如果肉還松松的，那不是很難看嗎？”雖然有許多人稱羨不已的纖瘦身材，可是她并不以瘦為美，她覺(jué)得無(wú)論男生、女生，F(xiàn)IT最重要。正因如此，她很注重身材的鍛煉，以前如果有空，就會(huì)去游泳，可是自從出了唱片之后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間變少，只好轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)策略，在臺(tái)北的家中擺了一臺(tái)劃步機(jī)、一對(duì)啞鈴。無(wú)論是在宣傳期或是平常，只要有時(shí)間，她就會(huì)上劃步機(jī)動(dòng)一動(dòng)，她中氣十足的聲音就是這樣培養(yǎng)起來(lái)的;每天固定練一段時(shí)間的啞鈴，做重量訓(xùn)練，讓自己的全身肌肉更加結(jié)實(shí)。

范瑋琪

雖然范瑋琪給人的第一印象是弱不禁風(fēng)，似乎給風(fēng)一吹就會(huì)倒，但如果你常看她在螢光幕上的表現(xiàn)，就可發(fā)覺(jué)，她是個(gè)鬼靈精怪的大女孩，實(shí)在是個(gè)過(guò)動(dòng)兒！

同事都說(shuō)，她不僅有滿腦子的古怪想法，而且十分過(guò)動(dòng)，常常工作時(shí)，會(huì)不由自主地high到活蹦亂跳，有一次還差點(diǎn)撞壞錄音室的天花板呢！結(jié)合鬼靈精怪、傻氣、聰慧的范范，常保開心、健康與美麗的訣竅是什么呢？

再瘦都要運(yùn)動(dòng)

看起來(lái)弱不禁風(fēng)的范范，其實(shí)超愛(ài)運(yùn)動(dòng)。雖然身體太不好，不能常曬太陽(yáng)，但她還是堅(jiān)持“愈動(dòng)愈健康”的生活哲學(xué)喔！既然不能曬太陽(yáng)，健身房就是最佳的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，平常范范每周上健身房3次，因?yàn)樗呀?jīng)相當(dāng)“骨感”，所以健身的目的是讓自己更FIT、氣色更紅潤(rùn)，順便鍛煉肺活量。

其中，游泳、跑步機(jī)、滑步機(jī)，和雕塑肌肉的重量訓(xùn)練器材，都是她最常做的運(yùn)動(dòng)。范范通常花1小時(shí)上健身房，先做跑步機(jī)、滑步機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，再繼續(xù)雕塑肌肉的重量訓(xùn)練30分鐘;有時(shí)游1小時(shí)的泳，來(lái)回游20趟，運(yùn)動(dòng)量就相當(dāng)充足了。范范說(shuō)：“我最喜歡跑步了，因?yàn)槊看闻懿胶缶蜁?huì)覺(jué)得精力充沛、活力百倍，不過(guò)，我也不是討厭其他種類的運(yùn)動(dòng)，只是我根本是個(gè)球類、跳舞白癡，雖然長(zhǎng)手長(zhǎng)腳，但就是沒(méi)慧根！”

范范建議大家，最好能邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂(lè)，這可以讓自己動(dòng)得更起勁，即使過(guò)了1小時(shí)還不嫌累呢！而且運(yùn)動(dòng)后，心情就會(huì)變得好好喔！即使已經(jīng)瘦得骨感的范范，認(rèn)為愈瘦愈要?jiǎng)樱恐L(zhǎng)期不懈怠的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓她天天維持在最好狀態(tài)。

蕭薔

模特兒的身材是怎么來(lái)的啊！“每天搖呼拉圈，走路抬頭挺胸、縮小腹，就可以保持好身材了”，蕭薔輕松的回答。每天搖呼拉圈15分鐘，可以讓腰身更明顯，不管是哪個(gè)時(shí)候，只要有時(shí)間就搖幾下。如果覺(jué)得呼拉圈搖膩了，有時(shí)還會(huì)利用具有多項(xiàng)功能的健身器材做擴(kuò)胸、踩腳踏車的有氧加肌力運(yùn)動(dòng)，或是溜直排輪、睡前做仰臥起坐，她說(shuō)這些都可以維持窈窕的身材。

周蕙

個(gè)性一向開朗又樂(lè)觀的周蕙，剛踏出歌壇時(shí)，只聞其聲，不見(jiàn)其人，有人說(shuō)外表不搶眼，將來(lái)注定失敗，但她靠著歌聲實(shí)力，專輯仍然大賣。更可貴的是，周蕙不因外界的批評(píng)，而動(dòng)搖了信心。你還在對(duì)自己的外表嫌?xùn)|嫌西嗎？或許該學(xué)學(xué)周蕙好好愛(ài)自己吧！

“進(jìn)入演藝圈后，我變得更能掌握流行，知道自己該穿什么，凸顯身材的優(yōu)點(diǎn)，并遮蓋缺點(diǎn)。”周蕙說(shuō)。因?yàn)橄幼约菏直鄞郑匠６即┯行渥踊蚝扇~邊的上衣，稍微遮蓋上手臂;而鎖骨是她認(rèn)為最美麗的地方，所以上衣一定要盡量選可以露出鎖骨的款式。另外V字領(lǐng)上衣，也是周蕙的最愛(ài)，因?yàn)榭梢孕揎棧屔聿母@修長(zhǎng);下半身則絕不穿AB褲，因?yàn)锳B褲會(huì)使自己看起來(lái)更腫！

健康吃素 維持好身材

5年前為了健康開始吃素的周蕙，雖然吃的是鍋邊素，但吃肉的機(jī)會(huì)已比一般人少，口味也相當(dāng)清淡，她最喜歡的料理就是凱薩沙拉。不過(guò)周蕙也相當(dāng)挑嘴，如苦瓜、芹菜等東西，從小到大都不吃，這讓吃素食的她，食物選擇性更少。所以她每天1早起床，會(huì)空腹先喝1杯小麥草汁，然后補(bǔ)充維他命C、B群和綜合維他命、葡萄子。因?yàn)槌运兀矔?huì)天天攝取1顆脂肪酸。

一旦發(fā)現(xiàn)自己稍微發(fā)胖了，周蕙馬上實(shí)行晚上5點(diǎn)后，絕不吃東西的禁令，她說(shuō)，只要幾天，馬上就能瘦回來(lái)啰！有時(shí)知道隔天有重要的演出時(shí)，前1天就不吃東西，只喝水、優(yōu)酪乳，她認(rèn)為這樣能讓表演的狀況和身材都更好。

大腿刮痧法

卯起勁來(lái)減肥的周蕙，使用堪稱一絕的“大腿刮痧法”。其實(shí)周蕙看起來(lái)瘦瘦小小，并不會(huì)太胖，但為了愛(ài)美，穿上輕薄的春裝，她認(rèn)為：“有些衣服還是要瘦一點(diǎn)，穿起來(lái)才好看！”

周蕙說(shuō)：“我上半身較瘦，下半身較胖，所以二嫂就傳授我大腿內(nèi)側(cè)刮痧法，雖然痛得不得了，但真的能瘦腿！”大腿刮痧法是用瓷湯匙，像刮痧一樣，在大腿內(nèi)側(cè)刮，1次至少30分鐘，每次刮痧時(shí)，都讓周蕙疼得淚水在眼框中打轉(zhuǎn)，但為了能更美，也只好忍痛了！