不愛運動又想瘦，其實你也可以輕易做到，你只要按照愛美網向你推薦的以下飲食減肥秘方，利用代餐或是茶飲，你就能懶洋洋的輕松享瘦。

代餐pK減肥茶

代餐族的美眉大多有毅力，做好與減肥斗爭到底的準備，所以讓她們放棄三餐中一餐的美味而選擇減肥餐，也是絕對沒問題！她們減肥成功，并不難！

“代餐族”瘦身，想瘦，一天一次就足夠！

No 1燕麥玉米，好身材+好氣色

瘦下來，小臉變得粉嘟嘟，超級簡單懶人瘦！

熱心讀者花樂樂推薦的最好吃瘦身法。據說，她是玉米的忠實愛好者，一向早餐燕麥，晚餐玉米的她，有一天，產生了將兩者融合的想法，于是，低脂燕麥加上多效玉米，不可預料瘦身之旅，就此展開……

瘦身原理

燕麥中脂肪和飽和脂肪的含量低，主要是含有低脂低飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。并且燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，幫助減重者抑制食欲。

玉米中含有較多的粗纖維，玉米還含有大量的鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

美瘦吃法

材料：玉米粉50克，燕麥仁50克

做法：

1. 將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。

2. 用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。

食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建議早晚餐都替代即可。

燕麥玉米

真人體驗：

燕麥玉米，讓我越瘦越年輕！

燕麥玉米是我減肥歷程中吃過最好吃的減肥食物，以前吃綠茶粉，效果雖然不錯，但由于那味道所以就停止了，一開始編輯向我推薦燕麥減肥法，在自己的綜合下，就出爐了燕麥玉米減肥吃法，不但簡單制作，還材料便宜，最重要的是效果好啊。

燕麥玉米我是用來代餐吃的，替代早晚餐中一餐，我喜歡替代早餐，吃燕麥玉米一段時間后會感覺自己腸胃很舒服，身體很輕松，覺得可能和它的排毒作用分不開，再加上它富含的膳食纖維，反正那段時間覺得身體很輕松！

以前聽很多人說，瘦下來很容易給人變老的感覺，但是我用燕麥玉米瘦了后同學們都說我氣色特別好，皮膚感覺也滑滑的，一個月我可是瘦了10kg，看著我的小鳥腿，簡直激動的不行啦，終于修成減肥正果啦！自夸一下，自創方法能得到眾多姐妹的喜愛，我覺得很自豪，美女們一起加油，努力變瘦吧，我會努力想出更多好方法的。

NO 2 “黃瓜核桃露”—— 101次的邂逅

黃瓜與核桃，經歷了101的邂逅，碰撞出減肥佳品黃瓜核桃露。

美瘦知識站

黃瓜含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，清熱。最重要的是黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。

核桃含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，它含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，讓你越瘦越美麗，擁有白肌勝雪的魔力。

美瘦吃法

黃瓜核桃露

材料：黃瓜一根，核桃粉50g

做法：

1. 把黃瓜洗凈切丁

2. 核桃粉用熱水沖泡，加入黃瓜丁攪拌均勻即可食用。

效果：1天1-2次，推薦空腹時吃，可直接促進胃腸蠕動，防止便秘。

貼心tips

夏季陽光灼熱，可以用黃瓜切片敷臉，可有效的舒緩肌膚，減輕日曬的傷害。核桃粉一般超市即可買到。

真人體驗

真人體驗：

40天瘦9kg，贅肉跑掉，肌膚滑嫩嫩，幸?；橐龅钐迷谡惺?。

黃瓜我一般是作為廉價眼膜使用，因為它會讓我的眼角細紋隱藏不見，我平時也吃核桃，因為自己頭發發色偏黃，所以想吃核桃讓頭發變黑些。所以當編輯告訴我這期的試驗秘方是黃瓜核桃露，我先是覺得不相信，不過后來自己一考慮，就是無效也是對身體滋補，那就試驗下吧！

說下我的肥胖情況，因為每天吃工作餐，反正肉都胖到肚子上了，雖然日常也有健身卡，總覺得有飲食配合效果應該更好，我的體重就不透漏了，大家看我的減肥前后照片就可以了，嘿嘿，體重是秘密的吖！

黃瓜核桃露，名字聽著不錯，吃起來也很簡單，去超市買了10元錢的核桃粉就開始試驗了，我一開始是替代著晚餐來吃，每天晚上5點半吃，前三天是晚上10點會餓，實在不行我就再吃根黃瓜，但是一個周后我基本就可以堅持了，好消息哦，一個周我可是有瘦了5斤，當然，可能與我還健身房跑步有關吧，反正我覺得很興奮，堅持堅持再堅持，現在40天啦，大家可別驚訝，我可是瘦了9KG，哈哈，男友都說認識不到我了，太高興了，謝謝女刊的編輯們，結婚時候一定把結婚照和姐妹們分享！

NO 3櫻桃冬菇——夏季最佳瘦身品

櫻桃冬菇，打造紅與黑的減肥奇跡。

美瘦知識站

櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香氣橫溢，烹、煮、炸、炒皆宜，葷素佐配均能成為佳肴。冬菇是降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。

美瘦吃法

● 櫻桃冬菇

材料：香菇（鮮）55克、櫻桃80克、豌豆苗40克

做法：

1. 炒鍋置火上，放油燒熱，下冬菇煸出香味，加姜汁、醬油、白糖、精鹽、50克清水炒勻，待燒沸。

2. 將鍋移小火上煨0.5分鐘，下豌豆苗，加味精，用濕淀粉15克勾稀芡，放入櫻桃，淋入芝麻油，出鍋裝入盤內即成。

效果：兩天一次替代中餐即可，一周后改兩天一次替代晚餐。

Tips：櫻桃屬火性，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

真人體驗

真人體驗：

櫻桃小丸子櫻桃瘦，瘦瘦的小丸子一樣很可愛！

從小就是嬰兒肥的我，胖嘟嘟的臉，稱號“櫻桃小丸子”，雖然櫻桃小丸子很可愛，但是我還是想變瘦，求了編輯部的姐姐很久，終于有了自己的專屬減肥方法啦，櫻桃小丸子吃櫻桃減肥，哈哈……

這個方法有點難啦，不過幸好老媽支持我，每天在家中給我做愛心瘦身櫻桃餐，嘿嘿，現在想一下，我變瘦了媽媽的功勞最大，功不可沒??！櫻桃冬菇這個菜吃起來不難吃，香香的，甚至讓我有吃上癮的感覺，幸好每天媽媽嚴格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。

給各位姐姐匯報下我的瘦身成果吧，恩啦，半個月瘦了有6斤，因為媽媽說怕瘦快了對我健康不好，所以我已經很滿足啦，我還會繼續堅持的，并且告訴大家，如果是貧血的姐姐，可以多吃點櫻桃哦，因為我吃了以后本來學習就學的身體虛弱沒精神，這下都補回來了。最后建議給編輯姐姐，希望下次用櫻桃的方法簡單點啦！我可是不會做菜的哦！還是謝謝姐姐們讓我變瘦，對啦，最后說一句，每天榨汁機鮮榨櫻桃汁減肥效果也不錯哦！

茶飲族

“茶飲族”每天三杯茶，喝出好身材！

“茶飲族”的美眉減肥信念相對薄弱，且喜愛美味，最不能容忍的事情就是餓肚子，所以她們想要減肥，必須要從日常茶飲下手啦！選款好的瘦身茶，變瘦也覺得不是幻想啦！

NO 1光喝就能月瘦7 kg的“雪茶”飲

海拔3800米的雪域高原，那一片無污染天然的純凈土地，孕育著瘦身茶飲界的新熱點——雪茶！

神奇瘦身原理

雪茶為地衣類地茶科植物，狀如空心草芽，長30至70毫米，粗1至3毫米，重量極輕，形似白菊花瓣，潔白如雪，因此得名。它生長于海拔3800米以上的雪域高山苔蘚植物帶，系天然野生，不能人工栽培。

雪茶性涼、味甘，它獨含的“雪茶素”，能清熱去火解毒，加速身體新陳代謝，促進脂肪分解，從而達到輕松喝茶就能瘦身的目的。

古方可依

《本草綱目拾遺》中記載：“雪茶本非茶類，乃天生一種草芽，土人采得炒焙，以代茶飲烹食之，入腹溫暖，味苦凜香美”。

DIY雪茶窈窕飲 每天三杯茶，就讓贅肉跑光光

超簡單雪茶飲，瘦身效果不打折

材料：雪茶5g

做法：將雪茶用開水沖泡后，即可飲用，每日三次。

效果：降血脂，清除體內垃圾，加快肌體排毒。

雪茶菊花飲，抗輻射新貴

材料：菊花5g、雪茶5g

做法：雪茶同菊花混合用開水沖泡后，即可飲用，每日三次。

效果：雪茶茶多酚高達30.9%（一般綠茶僅為10—20%），是比綠茶更好的抗輻射飲品，加上它的瘦身效果，讓久對電腦的胖美眉瘦下來又擁有好肌膚。

貼心tips

喉疼時將雪茶慢慢咀嚼，其味由苦轉甘甜、回味無窮，聞效甚快。

脾胃虛寒者，不宜過常的食用雪茶;建議孕婦飲用時需減量。

雪茶在麗江和西藏兩個地區是地方特產茶飲，美眉們購買時一般在茶店就可以買到啦。

真人體驗

真人體驗：

35天瘦12斤，窈窕身心，肌膚痘痘跑光光，輕松擁有想要惹人掐一下的嬰兒肌。

因為快畢業準備論文答辯，常常面對電腦熬夜，忽悠悠的就從竹竿妹胖了起來，臉上冒痘、腰也多了贅肉，為了夏天的美麗，我決定開始“終極減肥計劃”！

熱性體質的我，在像編輯再三強調了自己不愛做運動后，于是編輯JJ就要我嘗試實驗室新秘方“雪茶飲”減肥，以前嘗試過玄米茶效果不錯，所以同樣相信雪茶，這個對于我來說是新名詞的瘦身茶飲一樣不會讓我失望！

雪茶的味道剛喝我感覺有點苦，但是回味有幾分甘甜，并不是很難喝。大概過了兩個周，就能感覺出身體的變化了，最重要的就是改變了我愛浮腫的身體狀況，以前坐一天小腿腫成了蘿卜，現在慢慢都舒緩了很多。日常配合自己喜歡的跳舞毯運動，一個月后一上秤，12斤半，把我自己都嚇住了，沒想到可以瘦那么多，向和我一樣虛胖熱性體質的美眉推薦，大家一起變瘦迎接夏天到來吧。

No 2涼茶心得：家有老爸初減肥事件

西瓜+苦丁+荷葉——涼茶甜與苦，不同瘦身新選擇

涼茶減肥，這個對想要減肥的美眉并不陌生，可這次不同，這是一個女生在父親節即將來臨之際為她的老爸獻上的貼心自制瘦身秘方，這不僅讓我們動容。提醒身邊瘦身的美眉們，自己美麗的同時，在父親節也記得謝謝爸爸們的付出哦。

瘦身原理

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

中醫認為，苦丁具有散風熱、清頭目、除煩渴的藥效，現代藥理研究則證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸，并且微量元素豐富，是營養瘦身的好選擇。

DIY涼茶的基本做法

1. 荷葉苦丁涼茶——清香混合苦味的瘦身感受

材料：荷葉適量，苦丁2~3根

做法：用沸水一次沖泡，20秒后取出荷葉，荷葉只能泡一次，泡過就無效了。

飲用：每天3大杯，每次飯后半小時內飲用，注意泡的越苦越好。

2. 西瓜脆皮涼茶——甘甜清爽窈窕瘦

材料：西瓜皮、白糖少許

做法：將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可食用。

食用：日常解暑

小吃，可替代晚餐

真人體驗

真人體驗：

涼茶的老爸，年輕時絕對是一帥小伙，瘦瘦高高的個子，健康的膚色?？扇缃衲兀?ldquo;黑馬王子”一去不返，取而代之的是啤酒肚，并且隨著飯局增多，老爸竟然亮點健康紅燈，180的個子，擁有了190斤的體重，自然出現“三高”癥狀，涼茶作為愛女，急在心頭，怎么幫老爸減肥呢？靈機一動，嘿嘿，就用自己的外號涼茶來做老爸的減肥良品吧。

涼茶為老爸精心設計的一周瘦食譜，營養多多，苗條多多：

飲食 一周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日

早餐 粗糧面包、雞蛋、豆漿 媽媽親自做的手搟面 春卷、雞蛋、黑米粥 粗糧面包、牛奶 菜包、雞蛋、豆漿 黑米粥、蕎麥饅頭、泡菜 春卷、泡菜、綠豆粥

中餐 清燉排骨、西瓜沙拉 芙蓉蝦球、涼拌苦瓜 紅燒魚、黃瓜雞蛋 肉絲炒豆芽、涼拌三絲 蔥油黃魚，清炒藕片 木須肉、番茄蛋 芹菜炒肉、清炒花菜

晚餐 山楂粥、泡菜 西瓜涼茶 玉米粥 紅棗白米粥 西瓜涼茶 八寶粥 綠豆粥

涼茶說，為了健康老爸減肥成功，她和老媽沒少費心思，每天變換菜式，飯后監督老爸喝涼茶，功夫不負有心人，老爸現在已經啤酒肚變小點了，體重目前瘦了11斤，不過要成功告別“三高”，還需繼續努力，減肥尚未成功，涼茶監督老爸的減肥路還在繼續。