慢跑 長期堅持塑造好身材
2017-07-24 08:16:00 來源：360常識網
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導語：如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的3 2（特別是晚是晚上要盡可能減量）控制你的飲食，把你自己的運動節奏
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上要盡可能減量）控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢并把時間延長。
我們事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。有氧運動（并不是激烈運的動）四十分鐘后才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。
我們可以每天來稱體重來提醒自己，看著減少的重量也可以同時鼓勵自己并增加我們自己的信心，相信你可以變得更加健康和結實。
