生活小常識 運動保持健康心態(tài)很重要
2017-07-24 07:57:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：譬如：運動前要充分熱身；運動強度和運動時間要根據(jù)身體狀況適可而止；如果停止運動超過一個月，就意味著運動能力下降，重新運動需要從小運
譬如：運動前要充分熱身；運動強度和運動時間要根據(jù)身體狀況適可而止；如果停止運動超過一個月，就意味著運動能力下降，重新運動需要從小運動量、低強度開始；運動強度以心跳低于120次/分鐘為宜。
如果長期沒做健康體檢，在恢復(fù)運動計劃前，建議先去做一個全面的健康體檢，了解自己的健康狀況以及運動可能帶來的負(fù)面影響?；加刑悄虿?、肺病、心血管病、高血壓、類風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，應(yīng)先咨詢?？漆t(yī)生對運動的建議。
保持健康心態(tài)也非常重要。切忌把運動當(dāng)競賽，拿自己的運動水平和別人比較，盲目加大運動量。運動是為了健康，若運動后精神飽滿、身體輕松，雖然腰背關(guān)節(jié)有些酸痛、酸脹的感覺，但洗一個熱水澡，再適當(dāng)休息一下，第二天不適感可消失得無影無蹤，就說明運動是符合個人身體運動量的。另外，想通過運動減肥的人，要明確減肥不是光靠運動就能解決的，要綜合考慮多方面因素，而且運動減肥計劃不是一周、一個月就有明顯效果，需要長期堅持，不可半途而廢。
