常吃以下六類食物 擁有苗條身材不發(fā)胖
2013-02-26 19:26:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有的食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下
有的食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下是360常識(shí)網(wǎng)給您推薦的幾種怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的食物。
吃什么食物不會(huì)發(fā)胖？常吃以下六類食物擁有苗條身材
常吃以下六類食物擁有苗條身材
第1類：蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬于核心食物。
第2類：水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
第3類：湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
第4類：脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
第5類：蛋類及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
第6類：主食(谷物)
包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。
解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
