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兒童如何遠離肥胖癥

2016-01-25 16:51:17  來源:360常識網   熱度:
導語:太過于精致的食物反而會造成肥胖,要想讓兒童們徹底遠離肥胖癥,那么記住大家一定要在飲食方面下功夫。

兒童如何遠離肥胖癥

兒童如何遠離肥胖癥

兒童如何遠離肥胖癥

對于兒童們的飲食,一定要嚴控控制好進食的適量,大家可不能把小孩兒喂養的過于太飽哦!不要讓小兒的胃腸負擔過重,小兒的衣著不要過多過緊,讓小兒活動方便,加速其新陳代謝速度,讓肥胖不再纏身哦!

另外對于飲食方面大家每餐都要注意哦!

定時定量,盡量少吃甜食及油膩之物;少吃零食,飲食中最好多多吃一些富含纖維素的食品,如:新鮮的蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路,適當增加運動量。日常飲食生活中的在平時的飲食中,家長還需要督促大喝一些保健性的湯水及食品。

兒童如何遠離肥胖癥

飲料類

1、山楂冰糖水

生山楂10克,冰糖6克,一起煎水,每天早晚都直接飲用。

2、海帶話梅水

海帶50克,話梅8個,加入適量清水一起煮好,分次飲用。

3、荷葉薏仁水

新鮮的荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,一起煮開,最后直接飲用。

湯料類

冬瓜海帶湯

鮮冬瓜150克(連皮),海帶50克,加入適量清水一起同煮湯飲用。

玉米白菜干湯

鮮玉米100~150克,白菜干50克,新鮮豬骨100克,全部都清洗干凈,放入沙鍋然后加入適量清水一起飲用。

菜肴類

芹菜拌海蜇

材料:鮮芹菜250克,海蜇100克(用水泡發),蝦米10克。

做法:

1、芹菜清洗干凈,切成小段備用。

2、海蜇皮在溫水中直接泡開,蝦米也在水中焯過。

3、三種食物一起拌勻,撒上少許的米醋、味精及適量食鹽,攪拌均勻即可。

黃豆芽炒韭菜

材料:選新鮮黃豆芽150克,鮮嫩韭菜50克。

做法:

1、黃豆芽洗凈去除豆皮,韭菜清洗干凈,直接切成小段。

2、直接把兩種食材一起放入鍋內,中火炒熟。

3、最后一不就是加入適量調味品即可。

兒童肥胖癥大家要遠離,家長們更加應該督促孩子們的飲食習慣,這樣能夠讓孩子們遠離兒童肥胖癥等情況。

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