掉頭發到底缺少什么維生素？

2017-06-08 08:28:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：頭發是人體的一部分，頭發也在吸收人體的營養。掉發嚴重主要就是缺乏一些元素引起的。而且我們經?？梢钥匆娨恍┲心甑哪腥?，都出現了謝頂的

頭發是人體的一部分，頭發也在吸收人體的營養。掉發嚴重主要就是缺乏一些元素引起的。而且我們經常可以看見一些中年的男人，都出現了謝頂的現象。而很多的女生洗頭的時候頭發掉的很厲害。男生和女生都會出現掉頭發的現象。那么到底是缺乏什么元素才能導致掉頭發呢？

1、缺乏B族維生素

B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭發的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發細胞的生成方面也有重要的作用。

2、缺乏蛋白質

因為頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭發黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中，這種營養不良性的脫發屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發的質量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭發的說法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。

在秋季這個掉發嚴重的季節，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質、B族維生素以及微量元素等，都會讓發質變得更差。因此，要想有一頭好發，補充這些元素是十分有必要的。

上文中介紹了一些可能引起掉發的原因，除了缺少維生素以外，缺少蛋白質和微量元素，也是可能會造成脫發的。所以進行飲食的調理是最方便最有效的方法。多吃蔬菜和水果，多吃雞肉、雞蛋、豆制品、魚肉等，另外還要多吃點黑芝麻、何首烏等可以補發的食物。