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防止脫發(fā)的好方法有哪些

2017-04-22 00:27:23  來源:360常識網   熱度:
導語:在我們的日常生活中多數的朋友都會出現脫發(fā)的現象,有的人平時掉發(fā)是比較多的,尤其是女性朋友在洗頭發(fā)的時候,頭發(fā)會掉很多,這時候女性們

在我們的日常生活中多數的朋友都會出現脫發(fā)的現象,有的人平時掉發(fā)是比較多的,尤其是女性朋友在洗頭發(fā)的時候,頭發(fā)會掉很多,這時候女性們就會非常的擔心,擔心頭發(fā)已經會變得越來越少,所以就會采取一系列的方法來預防脫發(fā),那么防止脫發(fā)的好方法有哪些呢?

一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人,合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物

,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、適當運動,保證睡眠。

運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

相信大家在了解到如何預防脫發(fā)的方法之后,都不會擔心了。平時應該多補充營養(yǎng),這樣就能為我們的頭發(fā)補充一定的營養(yǎng),減少脫發(fā)的現象。當然,心態(tài)的問題也是非常的重要的,脫發(fā)并不是什么太大的事情,平時是不需要太擔心的。

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