梳頭，可以疏通氣血，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，發根牢固，頭發光潤，更能達到明目，緩解頭痛，健腦提神，改善睡眠等多種對人體有益的功效。

脆弱頭發如何養護

外養之法：動動手

“發宜多梳”這是從古至今被養生專家們一直提倡的最簡單的養發方法。

你會正確的梳頭嗎？

正確做法：是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳頭數十次或數百次，最后把頭發整理，梳到平滑光整為止。時間一般在清 晨，午休或者就寢前。梳頭時可結合手指按摩：將雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發際向后發際，做環狀揉動，然后再由兩側向頭頂揉動按摩，用力均勻一 致，一般堅持反復做36次，至頭皮發熱為度。

泡泡藥

中藥洗浴也是很常用的一種很有效的美發方法，藥物直接作用于皮膚組織和頭發，可以很好的達到美發保健，健發治療的作用哦。另外，在用藥同時結合上文提到的按摩，不僅促進頭發血液循環的作用，也有利于藥物吸收。

1、豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發干后抹適量的豬膽汁及乳香油。可清熱祛風，潤發生輝。

2、菊花散菊花60克，蔓荊子、側柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發，每日1次?？伸铒L止癢，涼血生發。

3、長發滋榮散：生姜皮、人參各30克。將生姜皮焙干，再將其與人參共搗為細末。用鮮姜切斷蘸藥末涂擦脫發處，隔日1次。外用涂擦患處，有益氣血，養發根，生須發作用，可治脫發之癥。

中醫認為“有諸內，必形諸外”，任何一種病理現象都可以找到其內在的原因。因此，要想有一頭烏黑亮麗的頭發，離不開內外兼修，內調外養并重的護發之法。

內調之食療方

現代人的主食消費量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡?！敝魇车匚坏母淖?，一個明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀發的生長和滋潤構成了威脅。而日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內酸堿的平衡，對健發，美發，防止頭發早衰有重要的作用。

一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。促進頭發生長和滋潤護發的其它養發食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。

食材提示：芝麻 核桃

自古以來，芝麻就被認為是極佳的保健美容食品?！昂谥ヂ?，白發令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復九次，再連同黑棗肉混合成 藥丸狀服用，可令白發變黑?，F代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和 細胞內衰物質“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。

核桃又名胡桃，藥用價值很高，應用廣泛。現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元 素。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都對預防保健有良好的功效，經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，并能使人延緩衰老。

簡單食療法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服，可達到烏發美容的效果。