完美的秀發，可以幫你打造更完美的形象和氣質。關于護發養發的妙招有很多，其中，利用健康飲食來養發，不僅方法簡單，美發效果還十分完美。下面，就具體介紹了一些護發食療。如果你感興趣，就趕緊試一試吧。

飲食不當，情緒不佳這些因素都可以導致頭發干枯無營養，春季的到來正是養發的最佳時機，那么接下來小編將為大家介紹春季如何養發護發。

一、核桃芝麻糊

食材：核桃仁500克、黑芝麻500克

做法：

1.核桃仁清洗干凈，瀝干水分備用；黑芝麻淘洗干凈，瀝干水分備用；

2.將核桃仁以及黑芝麻都分別炒熟然后搗成細末，然后混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開水加糖或是蜂蜜沖食，長期堅持食用便可以起到養發、烏發的作用。

二、黑豆檸檬片

食材：黑豆50克、檸檬5片

做法：

1.黑豆清洗干凈，備用；檸檬切片，備用；

2.準備好的黑豆放入鍋中煮熟軟，然后再放入檸檬片繼續煮片刻時間，接著便可食用了。每日或是隔日食用1次，可起到明顯的護發、養發、美容作用。

三、首烏核桃豬腦飲

食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調料適量

做法：

1.首烏清洗干凈，備用；豬腦清洗干凈，備用；核桃仁清洗干凈，備用；

2.首烏放入鍋中然后放入適量的開水，水煎20分鐘后去渣取汁。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最后放入適量的調味料即可食用。

豬腦熟即可，并且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護發美發功效。除此之外，長期堅持服用還可以起到防治脫發的作用。

這三款護發食療，只要你堅持食用，秀發就能得到完美滋養，變得越來越烏黑柔亮。美容專家提示，秀發與我們的膚質一樣，都需要細心的護理和保養，這樣才能讓發質變得越來越好。食療護理秀發，是最簡單、直接、有效的方式。

春季吃什么食物可以為頭發進補

1、薺菜：預防頭發早白

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

2、黑芝麻：滋養發質

頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

3、猴頭菇：促進頭發生長

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

4、鯉魚：保持頭發黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

頭皮保養有訣竅

很多人都會忽略頭皮護理的重要性，總是把焦點放在發絲上，其實根據季節的不同，頭皮護理也會所轉變：夏天應該使用薄荷去屑型，冬天使用滋養修復型。其實頭皮與臉上的肌膚一樣，是需要細致化的保養的。

敏感頭皮

在洗發之后，經常都會感覺到頭皮發熱、發癢，會讓人誤以為沒有清理干凈，但是重復洗后癥狀變的更加嚴重。這是由于洗發水的刺激，使頭皮發生過敏現象，如果將頭發掀開，你會發現頭皮發紅，嚴重的可能會出現小疹子。

目前，市場上香味撲鼻的洗發水，一般都含有硅等化學成分，主要是針對干枯發絲，使得發絲滋潤，但卻是頭皮的頭號殺手，這類化學成分會使得頭皮毛孔堵塞，造成過敏現象。因此在選擇洗發水的時候，盡量選擇香氣自然，成分天然的，如此可減少過敏源。

干性頭皮

干性頭皮的人頭皮屑是比較多的，因為頭發干燥，角質層易結痂剝落，加重頭皮屑的現象。對于頭皮屑，可以使用補水的洗發水，增加護發素的使用次數，另外也要注意頭皮防曬，減少紫外線對頭皮的傷害。

油性頭皮

油性頭皮衰老的慢，但是油膩的發根卻總是扁塌無形，在形象上是讓人困擾。精油添加的頭皮保養產品，可以有效的改善出油的現象。薄荷只有清涼的作用，但無法抑制頭皮出油，因此薄荷也只是治標不治本的。

中性頭皮

得天獨厚的中性頭皮是可遇不可求的，不油也不干，只要針對抗衰老即可。對于面部抗衰老的成分勝肽，可以加到頭皮精華中，每天適量的涂抹可起到抗衰老的作用。

發絲滋潤纖細脆弱發梢

對于纖細脆弱的發絲來講，滋潤是非常重要的，另外燙染發后的傷害，會讓色素急劇減少，干燥的發叉、頭皮毛囊無法獲得營養，需要使有和到免洗類精華和精油類產品滋潤，每天多次涂抹在發梢上，從外注入水分、營養。