脫發吃什么好又有效果
2017-03-27 15:37:46 來源：360常識網
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導語：脫發吃什么好又有效果？現在人煩惱多，脫發的情況也比較嚴重，那么脫發怎么治療？脫發吃什么好又有效果？下面小編來介紹下吧。
其實頭發的生長與養護離不開滋潤，僅僅做好日常的清潔護理工作遠遠不能達到理想的效果，建議重視護發的朋友們多多食用有助發絲強健的食物，保證秀發內部的生長環境，那么脫發吃什么好呢？讓我們具體了解一下吧。
1、吃杏仁防止脫發
研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。
2、豆類也是防止脫發的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
3、吃葡萄干防止脫發
營養學家表示：葡萄干中富含豐富的鐵元素，經常食用可有助于血色素的產生，從而有效的促進頭皮的血液循環，增加頭發生長，因此脫發吃什么好？可不要看不起小小的葡萄干哦。
4、雞蛋補充多元營養防止脫發
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。
5、柑橘促進頭發生長，防止脫發
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。
脫發吃什么好
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
