人們身體隨著年齡的變化而變化是一種自然規律，脫發也是自然現象，脫發太厲害給很多年輕人帶來困擾，常被取笑是“地中海”。營養學家介紹說：科學的調整自己的生活方式，可以很好的避免這一尷尬現象的發生，今天，我們就男性保健給大家介紹一下，哪些食物是可以避免男性脫發的。

男性脫發，可以嘗試多吃一些芹菜、香菜還有西蘭花。專家推薦常常掉發的男性朋友多吃以上三種蔬菜，這三種蔬菜都具有明顯的抗雄性激素的功效，可以幫助預防謝頂?！睂＜曳Q，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

資料證明，芹菜、香菜、西蘭花這三種蔬菜都有特別好的抗雄性激素的作用。因此，朋友們在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

專家介紹說，除了以上的飲食保健方面小建議，脫發的男性朋友在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發的時間”。當然，男士脫發原因很多，專家強調，平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發，也會引起掉發、脫發?！耙虼?，建議盡量選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用。

在以上的內容中，我們的男性保健專家就廣大的男性朋友非常重視的男人脫發吃哪些食物最好這一個話題已經給大家介紹和講解的非常清楚了，希望以上的內容對于大家能夠起到幫助。通過本文的詳細介紹，你是不是已經大概了解了男人脫發保健吃哪些食物最好了呢？另外，專家介紹說：每年的3、4月份是人體脫發比較頻繁的時期，頭發每天掉不超過100根都是正?，F象，不需要太緊張。

脫發的病因

1、雄激素性脫發

為常染色體顯性遺傳，其遺傳特征需在雄激素作用下才表現出來。

2、神經性脫發

精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

3、內分泌脫發

毛發生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，如產后、更年期脫發。

4、營養性脫發

毛發是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致彌漫性脫發。

5、物理性脫發

常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

6、化學性脫發

化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發。

7、感染性脫發

各種病原體的感染是毛發疾病中一類重要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。