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怎樣護發好?吃出來的秀發飄逸

2017-03-27 13:24:42  來源:360常識網   熱度:
導語:健美、飄逸的秀發常常表現出人體良好的健康狀況。健康的頭發應該是烏黑、發亮、光滑,發根均勻對稱,不分叉,油分適中,色澤一致,沒有頭皮屑。其次在手感上,健康的頭發潤澤、松軟,富有彈性,易于梳理。想擁有一頭飄逸的秀發嗎?合理的飲食可以幫助你。

富含鐵和維生素C的食物是健美頭發的“主力軍”,這是因為鐵是構成血紅蛋白的主要成分,而血液是養發之根本,缺鐵會導致禿發。含鐵豐富的食物有:動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時,還應多吃點富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,這樣更有利于鐵的吸收。

此外,維生素B1、維生素B5、維生素B6、維生素F,以及碘、銅等礦物質也都是必需的,它們與頭發健美密切相關。含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色蔬菜(特別是紅蘿卜和菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

如果你的頭發發質較軟,可以多吃點含有鈣質的食物,如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等,它們會讓你的頭發變得硬而有彈力。

發質不良而發黃或發灰,是因為頭發黑色素不足導致的,可以從食物中攝取更多的黑色素,使頭發的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶等。因為微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌,甲狀腺可以使頭發烏黑秀美。

頭皮有干性和油性之分。干性頭發是皮脂分泌不足的結果,以營養不足的人和中年女性居多,他們經常是“雪花”滿身飄。因此,對于干性頭發的人宜吃含有維生素A、維生素B及脂肪性食物,如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。如果是油性皮膚,主要是由于缺乏維生素B族而引起的居多,特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6,夏日宜多吃些豆類、芋類、綠色蔬菜和面食等。

如果不想讓白發過早出現,平時飲食中就要注意常吃富含鐵和銅的食物。因為銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素,人體內銅含量低于正常水平時,除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發。含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯干和干豆類等。

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