懷孕第25周營(yíng)養(yǎng)提示

1、這個(gè)階段，孕媽媽的食欲大增，體重開(kāi)始增加，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。

2、在妊娠7個(gè)月時(shí)宜少吃寒涼飲食。不需要額外進(jìn)補(bǔ)，只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及分量上適量攝取，或者改成自行烹煮簡(jiǎn)單菜肴即可。

3、孕媽媽應(yīng)好好利用周末在家的時(shí)候慰勞一下自己的胃，可以做一些美味的炒飯做加餐，再配一杯牛奶或豆?jié){，或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。

懷孕25周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

羊肉燉蘿卜

營(yíng)養(yǎng)分析：羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。適合身體虛弱的孕婦食用。

做法：

1、將羊肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊。

2、蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的塊。

3、香菜洗凈、切段。將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中，加適量清水，武火燒開(kāi)，再放入蘿卜塊煮熟，胡椒和少許食醋調(diào)味即可。

核桃仁豌豆羹

營(yíng)養(yǎng)分析：本品含有豐富的蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的最好選擇。

做法：

1、豌豆放入鍋內(nèi)煮熟，待煮爛后，搗成漿泥狀。

2、核桃仁去皮用油炸透，撈出剁成細(xì)末，備用。

3、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，加入白糖適量和豌豆泥搗勻煮沸，加入藕粉勾成稀糊狀。

4、撒上核桃仁末即可食用。

冬瓜木耳湯

原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水發(fā)木耳20克，水發(fā)香菇15克，姜2片，蔥段5克，油10克，鹽5克。

做法：

1、瘦肉切片；冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎。

2.、鍋里放油至七分熱時(shí)，同時(shí)，放入肉片翻炒，變色后加水燒開(kāi)。

3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

芝麻蜜粥

原料：芝麻醬、蜂蜜、小米。

做法：

1、小米加入適量的水煮粥。

2、小米粥開(kāi)了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。

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