手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

懷孕18周吃什么好?懷孕18周的健康飲食推薦(一)
2013-04-22 15:55:36 來源:母嬰保健 】【繁體

懷孕18周飲食注意事項

這時,科學地安排飲食非常重要,吃得多并不意味著攝取營養全面,有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。常見一些媽媽孕期體重猛增,而生出的胎兒卻十分瘦小,這是因為營養不均衡造成的。

你需要每天喝水1-1.5升。也可以喝牛奶,牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質,對母胎都非常適宜。如果你體胖,可喝脫脂奶。如果喝奶后出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用,對孕婦比較適宜。如果你在孕前有喝茶的習慣,那孕后仍可喝茶,但不要喝濃茶。咖啡盡量不要喝。

積聚在孕婦骨骼中的鉛會溶入血液,通過胎盤血液循環影響胎兒的大腦發育,導致智障、癲癇的發生;還會影響胎兒牙胚的發育,使幼兒易患齲齒。避免鉛污染應注意做到:不用印刷品包裹食物,尤其是報紙;不用帶漆的筷子和容器;盡量少到馬路上去,減少吸入汽車尾氣。

懷孕18周如何平衡飲食

1、一瓶200~250毫升的牛奶:可補充優質的蛋白質和鈣質。

2、一個雞蛋:雞蛋的蛋白質最易被人體吸收,且富含卵磷脂。

3、一份糧食:250克~400克,可給人體提供能量和B族維生素。

4、一斤蔬菜:其中綠色蔬菜250克,紅黃蔬菜250克,可給人體提供維生素、礦物質和纖維素。

5、一至兩個水果:可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。

6、一份100克豆制品:可給人體提供優質的植物蛋白質。

7、一份100克左右的肉制品:雞、鴨、魚、肉等都可以,可給人體提供優質的動物蛋白質。

8、一份調味品:每天食用25克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7克。

9、一份水:每天喝6~8杯水,大約1200~1500毫升,可促進身體的新陳代謝。

懷孕18周孕媽咪應該多吃哪些食物

1、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。全麥餅干類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

2、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源。花椰菜的好處不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

3、水果

水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜,因為西瓜含糖量高,會加重準媽媽的病情。

4、奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助于胃腸道健康。

5、瘦肉

瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為保證供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

6、干果

花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://m.jewhye.com/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:360常識網
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇懷孕19周吃什么好?懷孕19周的健.. 下一篇懷孕17周吃什么好?懷孕17周的健..

最新更新

 孕婦吃紫薯能長胎是真的嗎?紫薯和玉米哪個更能減肥?
   紫薯可謂是營養豐富,對人體有很大的好處。孕婦在孕期中,要注意自身的飲食,多吃一些有利于自身和胎兒生長的食物。有一種說法是孕婦吃紫薯可以長胎,這是真的嗎。紫薯和玉米哪個更能減肥呢..
 孕婦能吃羅勒葉嗎?羅勒葉過敏有哪些癥狀
   羅勒葉就是羅勒的葉子,在西餐中經常出現,既可以作為調味料,又可以當做菜品裝飾。據說羅勒葉的味道并不好聞,它究竟是一種什么樣的味道呢。孕婦能吃羅勒葉嗎?羅勒葉過敏有哪些癥狀呢?下..
 懷孕吃瑤柱有什么好處?幾歲的孩子可以吃瑤柱?
   瑤柱中除了含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵,鉀,鎂,硒等營養元素之外,還還含有豐富的谷氨酸鈉,其營養成分含量豐富,而且是一種高蛋白低脂肪的保健營養食品。下面,就快和360常..
 兒童為什么不能吃瑤柱?孕婦可以吃瑤柱嗎?
   瑤柱,俗稱干貝、干瑤柱、江珧柱等,是多種貝類閉殼肌干制品的總稱。味道鮮美被列作“海八珍”之一,素有海鮮極品的美譽。瑤柱是一種營養價值很高的食材,常見于沿海地區,經常會聽到有人做..
 哪些低糖水果適合孕婦吃?孕媽媽一日三餐吃什么好?
   懷孕時血糖高一定要注意飲食,控制糖類攝入,否則會對胎兒發育產生不利影響。孕婦血糖高應該從飲食找準原因,吧不主動哪些低糖水果適合孕婦吃?孕媽媽一日三餐吃什么好嗎?下面,就快和360常..
 孕婦喝什么粥對胎兒好?孕婦血糖高的一日三餐飲食原則
   孕期媽媽的飲食是全家人都關注的問題,孕婦在懷孕期間需要多吃一些有利于孩子生長發育的食物,那么在懷孕期間喝什么對胎兒有益呢,今天為大家介紹幾個食譜,孕婦喝什么粥對胎兒好?孕婦血糖..
 三伏天孕婦要注意什么?三伏天孕婦吃什么水果好
   懷孕是一家人的大事,除了對新生命的期待,還有無盡的擔憂,擔心孕婦的營養跟不上,那么三伏天孕婦要注意什么?下面就快和360常識網一起了解相關知識吧!本文目錄1、三伏天孕婦要注意什么2、..
 孕婦吃豬心要注意什么?哪些人不能吃吃豬心?
   俗話說“吃啥補啥”,豬心比較適用于心肌功能受損患者,可以養心補血、安神定驚。做為一種普遍的食物,吃法頗多,如:爆炒豬心、豬心湯等,遭受很多人的喜愛。下面,就快和360常識網一起了解..
 孕期產婦可以吃西蘭花嗎 西蘭花有什么營養價值
   我們都知道,西蘭花是一種營養價值很高的食物,我們在日常生活中吃西蘭花能夠補充很多的營養。那在懷孕的時候,孕婦可以吃西蘭花嗎?這個你知道嗎?快跟著360常識網的小編一起來看看吧。孕婦..
 孕中期應多吃哪些主食 孕中期吃什么主食最補鈣
   過了孕早期,妊娠反應也沒有了,因此孕媽的胃口會好很多,每天都要吃大量的食物,那孕中期應該多吃哪些主食?孕中期吃什么食物補鈣?關于這些知識還是跟著360常識網小編一起來看看吧。孕中期..
 孕中期營養知識 孕中期營養食譜大全
   準媽媽擔任著孕育下一代的重任,因此一定要懂得一些孕期的營養知識,才能保證胎兒的健康成長,360常識網給大家介紹了一些關于孕期營養的知識和孕期的食譜,相信這些可以幫到你,一起來看看吧..
 孕中期飲食安排 孕中期飲食禁忌
   到了孕中期,胎兒發育的速度會加快,因此孕中期的飲食更重要,那孕中期的飲食該怎么安排?孕中期的飲食有哪些禁忌,這些常識孕媽一定要了解,那就在360常識網中尋找答案吧。孕中期飲食安排為..

精華推薦

孕婦能喝紅糖水嗎?孕婦怎樣喝紅糖水才安全

孕婦能喝紅糖水嗎?孕婦怎樣喝紅糖水才安全
孕期有許多的飲食禁忌需要遵守,..

孕婦能吃菠蘿蜜嗎?孕婦怎樣吃菠蘿蜜才安全

孕婦能吃菠蘿蜜嗎?孕婦怎樣吃菠蘿蜜才安全
菠蘿蜜的營養價值很高,含有碳水..

孕婦能吃檸檬嗎?孕婦吃檸檬有什么好處

孕婦能吃檸檬嗎?孕婦吃檸檬有什么好處
孕婦的飲食應該多樣化,那孕婦能..

孕婦能吃涼皮嗎?孕婦怎樣吃涼皮才安全

孕婦能吃涼皮嗎?孕婦怎樣吃涼皮才安全
孕婦的飲食一直都需要很注意,那..

孕婦可以吃草莓嗎?孕婦吃草莓有什么好處

孕婦可以吃草莓嗎?孕婦吃草莓有什么好處
草莓營養豐富,味道鮮甜可口,外..

孕婦能吃桑葚嗎?孕婦吃桑葚的好處與食用禁忌

孕婦能吃桑葚嗎?孕婦吃桑葚的好處與食用禁忌
桑葚味美多汁,那么孕婦可以吃桑..

孕婦吃柚子好嗎?孕婦吃柚子的好處與食用禁忌

孕婦吃柚子好嗎?孕婦吃柚子的好處與食用禁忌
金秋十月柚子上市,讓多少人垂涎..

孕婦吃梨好嗎?孕婦吃梨的注意事項

孕婦吃梨好嗎?孕婦吃梨的注意事項
梨清涼爽口,是很多女性的最愛。..

孕婦能吃西瓜嗎?孕婦吃西瓜好嗎

孕婦能吃西瓜嗎?孕婦吃西瓜好嗎
西瓜清涼可口,是深受人們歡迎的..

孕婦能吃獼猴桃嗎?孕婦吃獼猴桃好嗎?

孕婦能吃獼猴桃嗎?孕婦吃獼猴桃好嗎?
獼猴桃因為良好的口感被大家所喜..

熱門關注

孕婦可以喝紫菜湯嗎?孕婦喝紫菜湯有什么好處

精美圖文

孕婦可以喝奶茶嗎?孕婦喝奶茶有什么危害

孕婦可以喝奶茶嗎?孕婦喝奶茶有什么危害
傳統的奶茶使用奶和茶水制成..

孕婦能喝大麥茶嗎?孕婦喝大麥茶的注意事項

孕婦能喝大麥茶嗎?孕婦喝大麥茶的注意事項
不宜喝隔夜的大麥茶,不管是..

孕婦能喝綠茶嗎?孕婦喝綠茶注意事項

孕婦能喝綠茶嗎?孕婦喝綠茶注意事項
孕婦適當喝些淡綠茶,可以起..

孕婦怎樣正確喝茶?什么時候不宜喝茶

孕婦怎樣正確喝茶?什么時候不宜喝茶
茶葉中含有鋅、維生素C等有..

孕婦能喝紅茶嗎?孕婦喝茶的注意事項

孕婦能喝紅茶嗎?孕婦喝茶的注意事項
茶葉中也含有鋅、維生素C等..

精品无码一区二区三区在线 | 国产91精品一区二区麻豆网站 | 精品亚洲成A人在线观看青青| 97国产精品视频| 无码日韩人妻精品久久| 色一乱一伦一图一区二区精品 | 91精品国产色综合久久不卡蜜 | 亚洲av永久无码精品漫画| 国产精品久久久久久影视| 精品人妻va出轨中文字幕| 中文字幕在线久热精品| 国产馆精品推荐在线观看| 亚洲国产精品一区二区久| 日韩制服国产精品一区| 久久夜色精品国产噜噜亚洲a | 91麻豆精品国产自产在线| 亚洲精品成人在线| 国产精品大全国产精品| 久久精品国产精品亚洲艾草网| 国产精品一区二区在线观看| 亚洲精品视频在线免费| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站 | 欧洲精品在线观看| 在线精品无码字幕无码AV| 精品国产天堂综合一区在线| 久久国产加勒比精品无码| 国产A级毛片久久久精品毛片 | 国产精品视频一区| 99无码精品二区在线视频| 国产拍揄自揄精品视频| 国产精品无码专区AV在线播放| 久久青青草原国产精品免费| 国产精品av一区二区三区不卡蜜| 老司机性色福利精品视频| 精品水蜜桃久久久久久久| 精品国产成a人在线观看| 久久精品一区二区三区AV| 亚洲av永久无码精品网站| 香蕉久久综合精品首页| 国产伦精品一区二区三区四区| 无码国产精品一区二区免费式影视 |