冬季帶孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意什么
1、風(fēng)大別外出
冬季如果出現(xiàn)大風(fēng)天氣，那么一定不要帶小朋友出門運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榇箫L(fēng)的天氣容易引起眼睛不適，小朋友在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)迎風(fēng)的情況，此時(shí)會(huì)加重眼睛干燥，甚至大風(fēng)會(huì)將異物帶進(jìn)眼睛，所以家長(zhǎng)們千萬(wàn)別在大風(fēng)天氣帶著小朋友長(zhǎng)期待在室外。
2、注意好時(shí)間
冬季早晚的氣溫都比較低，此時(shí)若是帶小孩外出運(yùn)動(dòng)，那么小朋友很容易因?yàn)槭茱L(fēng)而感冒、生病，那么冬季什么時(shí)候最適合帶寶寶出門鍛煉呢？專家認(rèn)為，每天上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的溫度比較高，天晴的時(shí)候也比較暖和，適合小孩在室外運(yùn)動(dòng)。
3、個(gè)人衛(wèi)生要顧好
小朋友一起玩耍的時(shí)候容易出現(xiàn)衛(wèi)生問題，如果當(dāng)日跟患有感冒的小朋友一起玩過(guò)，那么家長(zhǎng)在帶小孩回家的時(shí)候一定要先清洗雙手、口鼻，避免被傳染了感冒。
4、衣物別穿得太緊
很多家長(zhǎng)在冬季會(huì)將小孩裹得像只熊，但是專家建議，小孩在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好別穿太多，因?yàn)橐路┑锰嘈『?huì)顯得很笨拙，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不自由。小朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿件貼身的衣服，然后套上寬松、好活動(dòng)的休閑衣，外套可根據(jù)當(dāng)日的天氣來(lái)決定穿不穿。
兒童做什么運(yùn)動(dòng)好呢
1、首當(dāng)其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因?yàn)橹皟和纳眢w的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過(guò)游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時(shí)也可以整合一些發(fā)育的反射，這對(duì)于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米，在這個(gè)過(guò)程中需要及時(shí)關(guān)注兒童的安全。
2、乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個(gè)時(shí)期兒童的肢體運(yùn)動(dòng)和理解能力都達(dá)到了一定的層次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)兒童的思維反映能力，也對(duì)于將來(lái)的物理數(shù)學(xué)的弧線運(yùn)動(dòng)理解有著幫助。除了游泳之外，這個(gè)也強(qiáng)烈推薦。
3、騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這里的自行車指的是兩個(gè)輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個(gè)兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個(gè)非常棒的運(yùn)動(dòng)。
4、足球，學(xué)習(xí)技巧的話，建議于9歲之后。如果只是興趣玩耍，可以在4歲之后進(jìn)行。踢足球，可以鍛煉兒童的下肢能力，同時(shí)也可以給兒童帶來(lái)更強(qiáng)烈的定位感，能夠增強(qiáng)兒童內(nèi)在的穩(wěn)定性。而且這是一項(xiàng)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。
5、跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校推廣開來(lái)，也是常見的一種運(yùn)動(dòng)，適合7歲以上兒童。因?yàn)樗谰吆?jiǎn)單，技術(shù)方便。鍛煉兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力。這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展，同時(shí)也可以達(dá)到減壓放松的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習(xí)，比如先練習(xí)原地跳高，之后喊著節(jié)拍，配上手臂，最后再把跳繩加上。這樣會(huì)更好一些，而且也能夠增強(qiáng)兒童的自信心。
6、舞蹈，適合7歲以上的兒童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7歲之后的兒童學(xué)習(xí)，還是因?yàn)樾枰獌和兄芎玫闹w控制能力和理解能力。而街舞等需要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的舞蹈，建議兒童在9歲之后學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@對(duì)于兒童的身體要求太高，而且也太劇烈了。
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