喝大米粥會(huì)發(fā)胖的嗎？
2017-07-10 07:21:01 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：喝大米粥不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)槠錈崃肯鄬碚f比較低，對于減肥的人來說比較合適，但是平時(shí)，也不能夠只喝大米粥，因?yàn)槟菢尤菀讓?dǎo)致，營養(yǎng)不良
喝大米粥不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)槠錈崃肯鄬碚f比較低，對于減肥的人來說比較合適，但是平時(shí)，也不能夠只喝大米粥，因?yàn)槟菢尤菀讓?dǎo)致，營養(yǎng)不良，對健康是不利的。
1、不會(huì)。白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長胖。因?yàn)樗侄?，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
2、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。
3、白米粥偶爾代替主食吃：簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。
4、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時(shí)建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。
