喝大米粥會(huì)發(fā)胖的嗎?
2017-07-10 07:21:01 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:喝大米粥不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,因?yàn)槠錈崃肯鄬碚f比較低,對于減肥的人來說比較合適,但是平時(shí),也不能夠只喝大米粥,因?yàn)槟菢尤菀讓?dǎo)致,營養(yǎng)不良
喝大米粥不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,因?yàn)槠錈崃肯鄬碚f比較低,對于減肥的人來說比較合適,但是平時(shí),也不能夠只喝大米粥,因?yàn)槟菢尤菀讓?dǎo)致,營養(yǎng)不良,對健康是不利的。
1、不會(huì)。白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會(huì)長胖。因?yàn)樗侄?,淀粉和脂肪含量低,還有助于消化吸收,非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會(huì)長胖,而且還能有助于減肥瘦身哦。
2、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃:晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會(huì)長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會(huì)發(fā)胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然,晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。
3、白米粥偶爾代替主食吃:簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的時(shí)候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。
4、三日白米粥減肥法:三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次,周期循環(huán),直到達(dá)到自己的理想體重。
tips:吃白米粥減肥時(shí)建議不要配合吃太多下飯的菜,尤其是油脂比較多的菜,這樣做無疑是功虧一簣。
