冬季營養(yǎng)食譜有哪些呢

2017-07-11 18:57:28　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：寒冷的冬季天氣變得越來越冷，不少孩子們因?yàn)槎焓秤陆担钥偸遣粣鄢燥垼劭春⒆拥捏w重見長的時(shí)候，一日三餐需要注意些花樣的變化，

寒冷的冬季天氣變得越來越冷，不少孩子們因?yàn)槎焓秤陆担钥偸遣粣鄢燥垼劭春⒆拥捏w重見長的時(shí)候，一日三餐需要注意些花樣的變化，這樣不僅能讓孩子愛上吃飯，還可以杜絕孩子吃零食和吃一些垃圾食品，孩子的營養(yǎng)食譜，應(yīng)該保證營養(yǎng)充足，富含有豐富維生素?zé)崃勘容^高的食物。

冬季寶寶營養(yǎng)食譜一、茶樹菇栗子煲牛柳

寒冷冬季十道寶寶營養(yǎng)食譜陪你過冬

主料：牛肉、栗子(去殼、皮)、洗凈的茶樹菇。

輔料：蒜片、甜椒絲等。

制作步驟：

1.牛胸肉按紋理斜切成牛柳，用淀粉、鹽、料酒、蔥姜末拌勻上漿，待用。

2.起油鍋將牛肉滑油斷生，取出濾油。

3.另起油鍋，下蒜片、甜椒絲爆香，然后放茶樹菇和栗子進(jìn)去翻炒，加醬油、砂糖，稍許蠔油，再加料酒和鮮湯少許，煮開后，放入牛柳，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋燜燒入味，然后轉(zhuǎn)大火收干湯汁即可。

特色：牛柳鮮嫩滑口，栗子被燒得粉粉甜甜的，很適合孩子的口味。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

茶樹菇富含人體所需的多種氨基酸和十多種礦物質(zhì)、微量元素，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，對(duì)孩子的生長發(fā)育有益。

冬天天氣寒冷，讓很多人懶得運(yùn)動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，抵抗力也會(huì)下降體重漸漸增長，不光是寶寶的體重增加，我們大人也會(huì)有體重增加的狀況，給我們自己和寶寶定制一套冬季營養(yǎng)食譜，不僅能提高孩子的免疫力，還可以增加我們的抵抗力，預(yù)防長胖和生病的發(fā)生。