想必愛(ài)美女士們都希望自己一直停留在18這個(gè)年齡段吧，當(dāng)然現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有抗老功效的神丹妙藥呢，不過(guò)小編為大家找到了一下可以抗老的食物哦！通過(guò)食療也可以抗老哦，大家一起來(lái)看一下。

酸奶營(yíng)養(yǎng)很豐富，能夠補(bǔ)充人體的各種元素，可是大家知道嗎？酸奶搭配黑色食物可以潤(rùn)膚抗老有奇效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中豐富的維生素E，有很強(qiáng)的抗氧化活性，不但能減緩皮膚衰老，還能滋潤(rùn)皮膚。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)美容，是極佳的美容食品，且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。酸奶不但含有牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)，還比牛奶更好消化，同時(shí)維生素B族也更多，堪稱營(yíng)養(yǎng)最全面的食物。

吃酸奶的時(shí)候，撒上一勺黑芝麻，不但香氣濃郁，潤(rùn)膚抗老的效果也更強(qiáng)。但是芝麻很小，很容易出現(xiàn)還沒(méi)攪碎就吃點(diǎn)的現(xiàn)象，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣。所以最好將芝麻炒熟碾碎后再吃，效果更好。

了解了喝酸奶加黑芝麻有潤(rùn)膚抗老的功效之后，大家還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是什么時(shí)候喝酸奶，這可是很關(guān)鍵的問(wèn)題哦，大家一起來(lái)看看吧。

喝酸奶的最佳時(shí)間

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。

經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

很多人和酸奶不知道酸奶有設(shè)么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，下面小編為大家介紹一下酸奶的功效和喝酸奶的一些禁忌吧。

酸奶的功效

1.飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥

有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過(guò)敏癥，進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。

新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2.酸奶可以降低膽固醇

酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。

3.酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹淀有預(yù)防作用

酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制癌細(xì)胞增殖作用，對(duì)治癌有一定的效果。

4.酸奶具有美容作用

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;

酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);

同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調(diào)、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會(huì)加重腹瀉。