生菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢
大家都知道平時(shí)我們應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜和水果，這樣的話有助于消化，而且還可以美化肌膚，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。而常見的蔬菜中，生菜就是大家較為熟悉的，也是很多人經(jīng)常食用的。大家不僅要吃生菜，而且還需要懂得怎么吃更加營(yíng)養(yǎng)。那么，生菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢？對(duì)于大家的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)一起來(lái)看看下面的介紹。
生菜即葉用萵苣，因適宜生食而得名，口感脆嫩，清甜可口。在肉食攝入量大幅增加的現(xiàn)代，生菜給人帶來(lái)的清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛。
生菜的營(yíng)養(yǎng)寶典
生菜富含水分，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。生菜富含膳食纖維和維生素C，并且熱量極低，故又稱減肥生菜；其莖葉中含有萵苣素，口感會(huì)微微發(fā)苦，但萵苣素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇，輔助治療神經(jīng)衰弱等作用；生菜還含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；此外，生菜中還含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”從而抑制病毒。
食用速配
生菜遇上豆腐，可謂最成功的搭配，二者搭配為高蛋白，低脂肪，無(wú)膽固醇，高維生素的菜肴，不能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有滋陰補(bǔ)腎，美白皮膚，減肥等作用。
生菜搭配海帶，海帶中的鐵元素豐富，與生菜中的維生素C搭配，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用。
生菜遇上蘑菇，蘑菇含有豐富的易于人體吸收的蛋白質(zhì)并具有益脾補(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，和生菜搭配，可緩解熱咳，痰多，胸悶等癥狀。
生菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢？對(duì)于生菜的一些比較營(yíng)養(yǎng)的吃法，已經(jīng)都給大家進(jìn)行了一定的介紹，希望大家就此進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解一下。生菜可以配豆腐，可以搭配海帶，而且還可以搭配蘑菇，這樣的都是比較營(yíng)養(yǎng)的搭配的方法，希望大家平時(shí)多給自己補(bǔ)充青菜。
