人體營養應該如何補充？
2017-07-07 18:01:19 來源：360常識網
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導語：我們人體每天都要吸取一定的營養來維持 每天的身體。每次從學校回家，媽媽總會說瘦了，總會叫我早上多吃點有營養的東西，例如雞蛋，牛奶，
我們人體每天都要吸取一定的營養來維持 每天的身體。每次從學校回家，媽媽總會說瘦了，總會叫我早上多吃點有營養的東西，例如雞蛋，牛奶，水果等。那么你們吃對了嗎？一天三餐，你們吃對了嗎？那么我們該怎么補充自己身體的營養物質？下面小編在這里給大家介紹些補充營養的食物。
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病，發揮著重要的用途。疾病剛恢復的人，就需要修復組織，蛋白質得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質，對于兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪，你可能避還來不及，怎么還會補呢，有個關于李小龍死亡原因的傳說是因為身體沒有脂肪，它可是人體重要得熱能來源哦，腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味，引起食欲或增加飽腹感，讓人不會感到饑餓。天氣寒冷的時候，脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖，是供給人體熱能主要來源，有些減肥的方法就是切斷這些人體需要的物質，讓人體無法正常的運行，達到減肥的效果，但是對身體的害處也是極多的。如果你長期攝取的碳水化合物攝不足，就會出現消瘦、心慌和乏力的癥狀，就會引起低血糖休克和酸中毒，并能影響肝臟得解毒功能。聽到這你可不要就盲目的補充，過量的話就會造成肥胖了。
4、維生素是人身體必須的，維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種，人體需要的較多，在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
看了以上的介紹大家都明白了嗎？還有一點小編要提醒大家，水是我們人體組成的重要部分，人的身體百分之七十都是水，可見水對我們的重要性。在生活中，我們應多喝水來補充身體的水分。想要維持身體的營養，我們要注重飲食的搭配，不挑食不厭食。
