燕麥的減肥功效有哪些

燕麥現(xiàn)如今是一種健康的食物，也是熱量比較少的食物的。有不少人吃燕麥這種食物，達(dá)到自己減肥的功效的。我們雖然知道燕麥這種食物的，但是我們并不認(rèn)識(shí)燕麥這種食物的作用的。為了更好的運(yùn)用燕麥這種食物，我們需要認(rèn)識(shí)一下燕麥的減肥功效。那么下面我們就來看看燕麥的減肥功效有哪些。

那么，其實(shí)我們不了解，燕麥片是否具備了減肥的功效，那他的功力又有多深呢？今天小編就帶大家一起來了解“被譽(yù)為史上最健康的減肥方法”，一起來看一下吧。

一、燕麥減肥法

1、燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長，較長時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

2、目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但是不復(fù)存在的。其實(shí)，任何健康的減肥都需要循序漸進(jìn)的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。據(jù)梁老師介紹，如果能每天堅(jiān)持吃燕麥，大概一個(gè)月后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3-6個(gè)月，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。

3、一個(gè)人合理食用燕麥片是可以減肥的。這是由于燕麥片種所含有的燕麥膠是最有效的降脂的成份，它可以抑制人體類的膽固醇的生物的合成以及對膽固醇的吸收量，大部分的人再食用了燕麥一個(gè)月之后她們的血清膽固醇平均下降了37.6毫克/100毫升。

4、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，面粉的2倍。

二、燕麥片的減肥原理

1、而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來。

2、首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘哔徺I已經(jīng)加工好的即食燕麥片，還要選擇那些比較有名的品牌。

通過對上文的燕麥的減肥功效的分析，大家是否了解了燕麥片的減肥知識(shí)了呢？我們大家要是想擁有一個(gè)健康快樂的生活，我們就要多多的了解一下生活中營養(yǎng)價(jià)值高的食物。同時(shí)，我們也能比較好的保護(hù)到人們的身體健康，這就需要我們大家多多的鍛煉自己的身體。