很多人都會(huì)覺(jué)得早上吃不吃飯都無(wú)所謂，因?yàn)橛械娜嗽缟蟿偤酶杏X(jué)不是很饑餓，因此有的時(shí)候就會(huì)選擇不吃早飯，其實(shí)這種生活方式存在一定的問(wèn)題，早飯對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有必要的，我們不僅要吃得飽更要吃得好，那么早點(diǎn)吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢？什么樣的早點(diǎn)能讓我們吃的飽又吃得好呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下，也給的那些不吃早飯的人一個(gè)建議。

一、早餐對(duì)減肥瘦身很重要

要問(wèn)早餐吃什么東西減肥，先來(lái)了解下早餐對(duì)人體健康的重要性，我們要提高對(duì)早餐的重視，這樣才不會(huì)有一頓沒(méi)一頓，覺(jué)得不吃早餐也無(wú)所謂。

1、不吃早餐就會(huì)降低人體新陳代謝率，可以看出早餐對(duì)人們的健康是多么的重要。人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，體內(nèi)新陳代謝速度便會(huì)減慢，只有在再一次進(jìn)食時(shí)才可以慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)，所以一定要吃早餐，只有這樣人體才會(huì)重新正常地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

2、不吃早餐除了會(huì)影響人體恢復(fù)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，更會(huì)增強(qiáng)“我想吃東西”的信號(hào)，使你在下一餐中進(jìn)食過(guò)量，攝取過(guò)多的熱量，這對(duì)正處于減肥階段的你來(lái)說(shuō)十分不利。另外，不吃早餐還很容易造成低血糖，使人體需要更多的食物，讓脂肪不斷增厚，讓體型越來(lái)越胖，這是我們不愿意看到的，所以為了健康和好身材，一定要吃早餐。

二、早餐吃什么東西減肥？

1、早餐要盡量早一點(diǎn)吃

最佳的吃早餐時(shí)間是在早上5點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間中，人體細(xì)胞是最為活躍的時(shí)間，在此時(shí)人體需要補(bǔ)充充足的能量，還可促進(jìn)人體新陳代謝和保持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、早餐中要營(yíng)養(yǎng)豐富

一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐一定要包含維生素C、纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。原因在于，蛋白質(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于人體控制食欲和攝入熱量很有幫助。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，人體消耗蛋白質(zhì)需要的能量，是消耗碳水化合物的兩倍，所以早餐中一定要包含充足的蛋白質(zhì)，這樣才可以促進(jìn)人體的新陳代謝率。建議早餐中食用雞蛋、豆?jié){、牛奶等食物。

無(wú)論早點(diǎn)吃什么有營(yíng)養(yǎng)，首先你必須要養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣，只有養(yǎng)成這種好習(xí)慣我們才會(huì)去考慮早點(diǎn)吃什么有營(yíng)養(yǎng)，久而久之我們才能增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)等各方面，然后才會(huì)去考慮其他更多更重要的事情，如果說(shuō)由于不吃早飯而給我們自己帶來(lái)的安全健康等各方面的問(wèn)題的話，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是劃不來(lái)了，因?yàn)楫?dāng)我們生病的時(shí)候不僅費(fèi)時(shí)間費(fèi)金錢(qián)還會(huì)費(fèi)力氣，由此可以看出吃早飯的重要性。