我們經(jīng)常看到超市或是市場(chǎng)上有各種水果的售賣，水果的類型很多，包括不同的季節(jié)的水果，其價(jià)格也有很明顯的區(qū)別，盡管水果的價(jià)格很貴，仍然有很多人購(gòu)買，因?yàn)槎喑运麑?duì)身體好，同時(shí)也對(duì)皮膚很好，那么吃什么水果營(yíng)養(yǎng)好呢？各種水果的營(yíng)養(yǎng)都是很好的，只是營(yíng)養(yǎng)成份不同，下面為大家介紹幾款常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)好的水果。

1、桃子

桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、西瓜

我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

3、木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

4、葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開(kāi)脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時(shí)不吐籽，媽媽們總是嚇唬說(shuō)，葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長(zhǎng)出葡萄藤。其實(shí)，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。

5、蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能，是寶寶各個(gè)時(shí)期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時(shí)期良好的輔助食品。蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。3個(gè)月到4個(gè)月大的寶寶可以食用一些蘋果泥“軟水果”。

6、金桔

金桔中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

7、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。今日視點(diǎn)盡在美味又營(yíng)養(yǎng)5種水果吃出健康好秀發(fā)。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

8、木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

吃什么水果營(yíng)養(yǎng)好呢？文章內(nèi)容介紹了幾款營(yíng)養(yǎng)好的水果，我們發(fā)現(xiàn)水果的營(yíng)養(yǎng)成份是很豐富的，也發(fā)現(xiàn)水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)相似，多吃水果能預(yù)防或是治療疾病，對(duì)身體的好處也較多，人們多吃水果的原因就能明確，在生活中我們要選擇季節(jié)性的時(shí)令水果，但不能當(dāng)飯食用，水果與正餐有區(qū)別，不能把水果當(dāng)成正餐食用。