吃南瓜好處嗎
南瓜在我們的日常生活中是一類較為常見的蔬菜，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。很多人認(rèn)為經(jīng)常吃南瓜的好處是非常的多的，而且南瓜還有減肥的功效，尤其適合正處于減肥階段的女性，主要原因是它的熱量非常的低，那么，吃南瓜有很多好處嗎？我們來簡(jiǎn)單了解一下吧！
常吃南瓜是可以減肥的。南瓜盅含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)胃消化吸收，并且南瓜中含有不飽和脂肪酸，既有很強(qiáng)的飽腹感又能幫助排便，最重要的是南瓜的熱量、蛋白質(zhì)和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容減肥的作用。
南瓜瘦身食譜：
美味南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水。
做法：南瓜去皮切薄片，用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻;南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，如面團(tuán)太干可加點(diǎn)清水，直到成南瓜面團(tuán)，以不沾手為準(zhǔn);把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，如果喜歡有形狀的，也可以用小模具在面團(tuán)上壓花，隨意做成心形，花形;加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。
濃香南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。
食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調(diào)方法：以煮和蒸為主
要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3)。
小提示：秋冬是個(gè)吃南瓜的好季節(jié)。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)南瓜的功效有了一個(gè)詳細(xì)的了解了，經(jīng)常吃南瓜可以很好的改善浮腫的現(xiàn)象，效果也是很不錯(cuò)的，而且它也是一類美容圣品，經(jīng)常吃一些能夠讓面部非常的白皙，希望大家可以多去嘗試一下的哦！
