晚上睡前喝純牛奶有什么好處？
純牛奶是一種高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品，每天適量飲用有助于維持健康。現(xiàn)在有很多人都意識(shí)到了牛奶所富有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以都養(yǎng)成了飲用牛奶的習(xí)慣。有些人喜歡在晚上睡前喝純牛奶，這樣對(duì)人體究竟能起到什么樣的好處呢？今天就讓小編給大家詳細(xì)的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
4、可以避免因饑餓食用其他食物，牛奶具有極好的飽腹感，可以有效地緩解饑餓，降低食欲。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
以上這些便是純牛奶的所起到的功效和作用，總的來說在臨睡前是飲用牛奶的最佳時(shí)間之一，同時(shí)也可以在早上喝，這兩個(gè)時(shí)間都是不錯(cuò)的選擇。不過喝的太多也可能會(huì)讓身體變胖很多，所以在平時(shí)就要注意掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧俊?/p>
