不管是男性還是女性，都會(huì)有腎虛的癥狀，腎虛怎么辦？一定要通過吃藥來調(diào)理嗎？如果只是輕微的腎虛，建議食療補(bǔ)腎，中醫(yī)食療補(bǔ)腎有著良好的功效。食療補(bǔ)腎一定要吃對(duì)食物，比如說，多吃黑芝麻，板栗，山藥等。生活中到底哪些食物能夠補(bǔ)腎？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解下吧！

補(bǔ)腎的食物

1、黑芝麻

補(bǔ)腎大家第一個(gè)想到的可能就是黑芝麻，黑芝麻是補(bǔ)腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、滋潤(rùn)五臟的作用。例如，《本草經(jīng)書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對(duì)于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來說，最適宜吃。

2、山藥

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，它能夠滋補(bǔ)腸胃，也能減輕腎的壓力，白天我們可以把山藥直接煮成粥食用。

3、狗肉

狗肉可以補(bǔ)腎，還能溫補(bǔ)腎陽，所以進(jìn)食狗肉能夠調(diào)節(jié)腎陽虛、腰膝乏力或寒痛的癥狀。狗肉“補(bǔ)胃氣、壯陽、溫腰膝、補(bǔ)虛勞動(dòng)、益氣功”。

4、干貝

干貝味甜咸，能夠補(bǔ)腎滋陰，腎陰虛者要多多進(jìn)食。干貝類補(bǔ)腎，與輕菜一樣。”在求真的同時(shí)，也說它可以“滋潤(rùn)真陰”。實(shí)際上，它指的是滋補(bǔ)腎陰的意義。

5、鱸魚

鱸魚補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋補(bǔ)肌肉，補(bǔ)脾胃的功效，腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對(duì)肌肉和骨骼有益。“甲庫本草”說：“鱸魚，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

6、桑椹

桑椹對(duì)于補(bǔ)腎也有一定的好處，能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效。“桑腎固精，黑衣長(zhǎng)眼發(fā)明。”“桑養(yǎng)肝補(bǔ)腎，補(bǔ)血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應(yīng)多吃桑椹。

7、板栗

栗子在冬天比較常見，其中的營(yíng)養(yǎng)元素很多。它含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補(bǔ)腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個(gè)就夠了。

4款食療方補(bǔ)腎美顏

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。

功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

加味麥棗湯

原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克

制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時(shí)加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。

功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果。

木瓜、豬骨燉花生

用料：大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。

制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。

功效：去火養(yǎng)顏。