糖尿病為防血糖高只喝白開水 解渴還可以喝這些飲品
生活中的糖尿病患者越來越多，想要控制血糖及糖尿病并發癥的發生發展，就需要從日常生活及飲食習慣的一點一滴做起。今天，360常識網為大家總結了糖尿病人的飲料紅黑榜，到底哪些飲料適合糖尿病人喝呢？一起來看看吧！
糖友們都知道得糖后不能喝飲料，飲料含糖多，有的糖友就是因為長期喝飲料得糖的，那么適合糖友的飲品到底有哪些？今天圈圈給你做個健康推薦。糖尿病為防血糖高只喝白開水？解渴還可以喝這些飲品。
糖尿病友無糖酸奶
無糖酸奶是非常適合于糖尿病患者飲用的一種食品。酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，飽腹感更強，同時酸奶還有調節腸道菌群的作用，可抑制腐敗菌生長和膽固醇吸收，減少腸胃垃圾，預防便秘，減低血脂。
但糖友在挑選酸奶的時候，盡量選擇含糖量低的酸奶，如原味酸奶、無糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，大概100ml-200ml左右。
糖尿病友低脂或脫脂牛奶
喝低脂牛奶不僅能給糖友提供多種營養成分，還對血糖、血脂影響不大。實驗證實，牛奶的血糖指數為27.6，僅為普通大米飯（血糖指數83.2）的1/3，也就是說，大約喝1.5升的牛奶與進食70克大米的米飯其升血糖水平基本相當。
另外，得了糖尿病后，缺鈣的問題更加顯著，老年糖尿病病人骨質疏松，甚至造成骨折的情況相當普遍。所以，喝牛奶還有益于老年糖尿病患者對鈣的吸收，可防止機體因缺鈣而產生骨質疏松等病癥。
建議：每天不要超過兩杯，總量控制在450ml左右。最好在白天喝，也可在餐間飲用，但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶，因為這會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。
糖尿病友羊奶
羊奶中的蛋白質、脂肪和鈣、鎂、磷、鐵、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分較高，而且易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的營養，增強體質。
綠茶
多項研究發現，綠茶中含有多糖和多酚類等功能成分，均有輔助降糖的作用。這種多糖類物質在綠茶中含量最高。
由于多糖類耐熱性不強，用熱開水浸泡，易使其遭到破壞， 由于多糖成分不耐高溫，用常溫或低溫水浸泡茶葉，有利于多糖類成分的浸出。
糖友還要注意要喝淡茶，不宜喝濃茶，這是因為：茶葉中所含的咖啡因對大腦具有興奮作用，若濃度過高，會影響糖友的睡眠。濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性很強，可導致頭痛、失眠、耳鳴、眼花等。
咖啡
研究結果表明，咖啡可以有效預防糖尿病的主要原因是咖啡中含有豐富的抗氧化物質——氯原酸。
氯原酸其實是一種可以減少腸道糖吸收的有機酸，可以通過促進葡萄糖的轉運和氧化的作用，加強葡萄糖在人體內的新陳代謝，這樣就能有效地控制人體血糖的濃度，預防高血糖。
喝咖啡的時候要盡量避免加糖和咖啡伴侶，因為它們會增加熱量攝入。咖啡伴侶所含的氫化植物油對心血管健康的危害比咖啡本身更大。可添加適量牛奶，再加一些代糖品。
豆漿
豆漿是由大豆經加工而成，每百克豆漿含熱量13千卡，蛋白質1.8克，維生素特別是維生素E含量極為豐富。豆漿中的膳食纖維可溶性纖維，對調節血糖有利；大豆蛋白質質量優良且不含膽固醇，有利于防治心血管疾病。
此外，大豆中還含有類似雌激素作用的大豆異黃酮，對預防骨質疏松癥有益。
豆漿每天宜300~400毫升。在食用之前必須煮開5~10分鐘，否則會引起惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
但糖尿病友在飲用豆漿時，需注意以下事項：
1、不可加糖；
2、注意適量；
3、合并有嚴重腎病的患者，切勿飲用豆漿。若糖尿病合并血尿酸升高，需減少豆漿的攝入量。
糖尿病友茶
茶葉中的維生素C有活血化瘀、防止動脈硬化的作用，糖友經常喝茶，可以防止高血壓和冠心病等并發癥的發生。其次，茶葉中含有茶多酚，它對血糖升高有抑制作用。
另外，糖尿病友喝茶還要注意一些事項：
1、飯后不宜立馬喝茶，會誘發貧血。
2、睡前不宜飲濃茶，避免失眠引起血糖波動。
糖尿病為防血糖高只喝白開水？解渴還可以喝這些飲品
3、泡茶宜用冷開水，不宜用熱開水。
喝茶可喝一些養生茶，比如海南五指山產的鱷嘴花茶對防治三高不錯的哦。
4、糖尿病友如果病情穩定，可根據季節變化喝不同的茶。春天可喝花茶；夏天喝綠茶，消暑降溫止渴;秋天喝烏龍茶，既能消除余熱，又能恢復津液;冬天喝紅茶，不僅能暖身，還能養體內陽氣。
