先運動還是先吃飯的順序問題

2017-05-30 04:55:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于剛接觸健身的人來說，對于運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話，他們會覺得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲，從

對于剛接觸健身的人來說，對于運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話，他們會覺得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲，從而對于身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運動的話，很容易岔氣，從而影響了運動的效果。不過對于正常的情況來說，還是先運動再吃飯比較好。

很多人喜歡晨練，此時人的血糖正處于低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完后30-45分鐘后再吃正規早餐。

再者，早晨植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，最適合運動。

如果運動量不大的話，當然是吃飯之前進行運動比較好，在適當的運動后，胃腸的分泌消化液能夠有效的促進起來，而飯后運動的話由于胃腸已經開始了消化吸收，血液大部分都匯集在胃腸部，此時如果運動的血液會想肌肉流動，長此以往會造成消化不良。不過，如果已經形成了一定的鍛煉習慣的話，身體基本上也適應了，就沒必要糾結這個問題了。