吃什么東西能縮胸呢？
不少人因?yàn)樾夭刻×硕械綄擂尾缓靡馑迹┮路矒尾黄饋?lái)，她們苦于胸小在想盡一切的辦法來(lái)豐胸。但是，與此同時(shí)，相反，有一些人卻正在因?yàn)樾卮蠖鵁篮屠Щ蟆Ｒ趺床拍芸s小胸部呢？有什么好的辦法來(lái)縮小胸部呢？吃什么東西能幫助我們縮胸呢？
理論上講吃東西是不會(huì)變瘦的，不過(guò)可以吃一些有助于消化的蔬菜之類(lèi)的，比如馬鈴薯，青菜，豆腐之類(lèi)的食物。
可以運(yùn)動(dòng)：
1.每天堅(jiān)持20個(gè)俯臥撐，不要間斷，為了健美體型，拼了
2.平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然后雙臂水平，往上打開(kāi)放下，盡量用到胸部的力量，要感覺(jué)到胸部肌肉被拉扯，持續(xù)20次，每天堅(jiān)持，相信你會(huì)有個(gè)完美的胸部
3.舒展胸部鍛煉胸肌進(jìn)而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對(duì)，頭部微微低下。
b：手臂向兩側(cè)展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動(dòng)作同樣。
d：左右各做一次為一組動(dòng)作，共作8～10次。
還可以按摩：
按摩手法：
1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠，持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。
2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓，持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。
在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)。
胸部的主要組織成分是乳腺的腺體和脂肪組成的。我們要向減肥縮胸的話就需要減去脂肪成分，還需要不斷地鍛煉和適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖沉俊＿€可以通過(guò)鍛煉的方式將脂肪成分轉(zhuǎn)變成肌肉，不光是男性，女性也可以練就好看的胸肌的。
