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膽固醇升高不能吃什么

2017-05-30 03:27:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):中國(guó)人愛(ài)吃,對(duì)于吃有著許多的追求,這也造成了中國(guó)人看見(jiàn)一樣?xùn)|西就會(huì)想著怎么樣去吃,怎樣吃才是最美味的。因此毫不顧忌的吃造成了膽固醇

中國(guó)人愛(ài)吃,對(duì)于吃有著許多的追求,這也造成了中國(guó)人看見(jiàn)一樣?xùn)|西就會(huì)想著怎么樣去吃,怎樣吃才是最美味的。因此毫不顧忌的吃造成了膽固醇升高這樣的狀況。每年我們國(guó)家高膽固醇的病人不僅逐年的增加,而且患病的人群也跨越了年齡的界限,從中老年人逐步到了青少年人。既然吃讓許多人患上了疾病,那么膽固醇升高什么東西是不能吃的呢?

1、減少動(dòng)物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等;

2、不能吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)子、魷魚(yú)等;

3、嚴(yán)格戒酒,因?yàn)榫茣?huì)促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂升高。

4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚(yú)、墨斗魚(yú)(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

5、不能吃甜食,因?yàn)樘欠质呛铣赡懝檀嫉脑稀?/p>

注意事項(xiàng)

膽固醇高的人可以多食用富含纖維的食物,如蔬菜、谷類、海藻和菇菌類,可幫忙降低膽固醇,此外,如干豆類、燕麥麩皮、生洋蔥、大蒜、胡蘿卜、蘋果、酪梨、核桃、秋刀魚(yú)等也是不錯(cuò)的選擇。

從上面的介紹中我們可以清晰的了解到,動(dòng)物的內(nèi)臟以及更種蛋類都含有非常高的膽固醇。因此肥胖的人士、老人還有具有膽固醇遺傳基因的人,面對(duì)這樣的食材一定要堅(jiān)定的說(shuō)不,這樣才能讓身體的膽固醇處于一個(gè)平衡的狀態(tài),還有在日常的時(shí)候多吃水果和蔬菜,這樣會(huì)對(duì)自己的身體有很大的好處哦,因?yàn)橹参飵缀跏遣缓懝檀嫉摹?/p>

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