吃什么致便秘呢

便秘是我們生活中很常見的疾病之一，也是很常見的肛腸疾病，我們都知道無緣無故是不會(huì)出現(xiàn)便秘的，很多人知道，便秘的話肯定跟飲食是脫不了干系的，很多人經(jīng)常在生活中不正規(guī)的個(gè)自己攝入食物，然后嚴(yán)重的導(dǎo)致自己出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，便秘之后我們將在大便的時(shí)候出現(xiàn)很多不適的癥狀，那么生活中到底是什么食物引起的便秘呢？

便秘的飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。“其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”專家說。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。”專家說。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍！睂＜已a(bǔ)充說。

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。”專家說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

誤區(qū)五：喝茶能通便。“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

生活中能引起便秘疾病的食物是太多太多了，我們要注意了，這些食物都是在生活中不能多吃的，如果自己的腸胃本來都不好的話，那么就一定也不要吃，免得讓自己不幸患上便秘疾病，最好是多合適的，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣會(huì)消耗更多的體能，讓消化不良的現(xiàn)象改善，從而有效的治療了便秘。