貧血少吃什么
2017-05-30 01:01:47 來源：360常識網
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貧血在飲食方面就是要多吃一些可以幫助造血和補血的食物，那么不能吃的肯定就是會影響造血和身體補血的食物。主要就是不能
貧血在飲食方面就是要多吃一些可以幫助造血和補血的食物，那么不能吃的肯定就是會影響造血和身體補血的食物。主要就是不能喝茶，喝茶會阻礙身體對鐵元素的吸收，就容易導致貧血加重。另外就是盡可能少的攝入脂肪，在改善貧血期間脂肪容易導致補血效果不佳蒙陰縣血的架構。
1.蛋白質含量豐富的食物
蛋白質的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等；植物蛋白包括豆類和堅果類等。
2.鐵質含量豐富的食物
鐵質的來源可分為動物、植物類和人工類三類。牛肉、肝臟、蛋黃、魚類等屬于動物類的來源。菠菜、發菜、茄子、海帶等屬于植物類來源。而紅糖、芝麻醬等則屬于人工類產品。
3.維生素c含量豐富的食物
維生素c能促進鐵質的吸收，不少新鮮的水果蔬菜中都含有維生素c，比如：西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等，需要適量補充。
4、簡易食譜
一些對烹飪要求不高的菜色可經常做給孕婦吃，預防貧血現象的發生，如：豬肝湯、枸杞蛋花湯、桂圓蓮子湯、龍眼粥、生姜羊肉湯等等。這些食物都能起到益氣養血、安神健脾的作用。
如果是孕婦貧血的話，推薦多不想紅一些葉酸含量豐富的食物。就比如新鮮的水果和蔬菜就可以幫助補充身體所需的葉酸，改善貧血的情況。但是孕婦的生理性貧血跟一般人不一樣，所以從食物中獲取葉酸可能效果不是很好，可以通過口服葉酸來改善貧血的情況。
