相信很多人都會知道牛奶富含有很多營養(yǎng)元素，但是很少人知道，到底什么人適合喝牛奶哪些人群不適合牛奶呢，針對高血壓人群，是否能夠喝高鈣牛奶呢？牛奶與高血壓有什么關(guān)系，如何預(yù)防高血壓，牛奶對高血壓有什么影響，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的？小編接下來就來告訴你。

高血壓病的患病人群日趨年輕化不再是什么秘密，對于高血壓患者，除了必須服用藥物進(jìn)行有效降壓外，飲食調(diào)節(jié)、加強(qiáng)運(yùn)動都是幫助降壓的重要途徑。

預(yù)防高血壓有飲食口訣，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒，樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”

飲用牛奶可以降低血壓

在歐美，衛(wèi)生部門推薦成人每天攝入3份奶制品。但是很多人擔(dān)心吃過多奶制品會升高膽固醇、誘發(fā)心臟病，所以對其避而遠(yuǎn)之。

其實，很多研究已證實，牛奶是我們身邊最接近完善的食品。

牛奶中所含的蛋白質(zhì)，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發(fā)生;其中的蛋白還有助于保持血管的彈性，延緩動脈硬化。

牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓有好處。且大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量越少，高血壓的患病率越高。據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

近日，據(jù)英國《每日郵報》報道，一項總結(jié)性研究指出，每天3杯牛奶（大約600毫升），心臟病風(fēng)險能降低18%。

美國哈佛大學(xué)與荷蘭瓦格寧根大學(xué)的研究者對歐洲、美國和日本的17項研究成果進(jìn)行了綜合性分析。研究者發(fā)現(xiàn)，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風(fēng)險。

不僅如此，牛奶中的含鈣量豐富，而攝入充足的鈣還可以起到降低血壓，減少心血管疾病風(fēng)險。其中，瑞典一項涉及2.3萬男性的研究發(fā)現(xiàn)，鈣元素攝入充足的人，死于心臟病的風(fēng)險相應(yīng)降低25%。

脫脂牛奶最適合高血壓患者飲用

按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，熱量高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;半脫脂奶是一種大眾消費(fèi)型牛奶，比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應(yīng)飲用脫脂牛奶。

綜上所述，脫脂奶是最適合高血壓患者飲用，這樣可以減少脂肪。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。一些奶制品，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。