便秘吃什么東西比較好？
如今有很多的人因?yàn)樵谄綍r(shí)的時(shí)候沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就很容易會(huì)導(dǎo)致人們患有便秘，如果人們出現(xiàn)便秘的話不僅排便出現(xiàn)一些困難，同時(shí)還有可能會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，所以人們?cè)诔霈F(xiàn)便秘的時(shí)候需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，那么便秘患者在平時(shí)吃什么水果比較好呢？
富含纖維的食物：緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
豆類食物：進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
如果人們出現(xiàn)便秘的話，在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食的調(diào)理，小編建議廣大的患者在這階段飲食上可以選擇多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，平時(shí)的時(shí)候早上也可以喝一杯蜂蜜水，經(jīng)常喝蜂蜜水的話也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能夠緩解便秘的癥狀，經(jīng)常鍛煉身體，對(duì)于緩解病情也有明顯的功效。
