血脂高吃什么主食比較好？
2017-05-29 07:09:02 來源：360常識網
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導語：血脂是我們血液中的一種成分，但是血脂升高的時候對我們的血液流動造成了很大的影響。許多患有高血脂的人平時非常的苦惱，不知道在生活中該
血脂是我們血液中的一種成分，但是血脂升高的時候對我們的血液流動造成了很大的影響。許多患有高血脂的人平時非常的苦惱，不知道在生活中該吃什么東西好。一方面醫生肯定會囑咐什么不能吃什么不能吃，但是這對于患者來說是非常難以選擇的，下面小編給大家好好的介紹一下血脂高的人吃什么主食比較好吧。
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果等。
主食谷類是每日飲食的基礎
隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過谷類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此，要大力提倡發揚以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。
其實在主食方面大家一定要選擇五谷粗糧食品，不管是血脂高，還是血脂正常的人都應該這樣。由于物質生活越來越好，生活條件變得更加的完善，但是在吃的方面也不要過于吃得太油膩。同時還應當注意鍛煉身體，每天保持有效的運動量才是最佳的生活方式。
