中年人補鈣吃什么好呢
如何讓身體健康，其實并不是每個人都擅長于經(jīng)營的，因為我們身體是需要我們很好的去調(diào)養(yǎng)才可以得到健康，尤其是骨骼的健康，往往被人大多數(shù)忽略的，很多骨骼的健康不光是影響我們的一生，也會造成缺鈣發(fā)生，那么如何注意骨骼的健康呢！對于骨骼的健康還要注意哪些，中年人補鈣吃什么呢，來了解一下。
中年人缺鈣，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松，容易腰酸背疼腿抽筋，嚴重的話影響身姿。孕婦缺鈣的危害更是很大，不僅影響媽媽的身體健康，更直接影響寶寶的健康發(fā)育。老年人缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松造成骨折。所以，補鈣是每個人一生中必須關注的問題。
要素一，適宜的元素鈣含量
最新調(diào)查結(jié)果顯示，中國人每日從食補中攝入的鈣的含量僅為389毫克，營養(yǎng)學會推薦量大約相差約400多毫克，所以，要盡量選鈣含量高的鈣產(chǎn)品，如碳酸鈣D3片，能提供600毫克元素。，這里一片就能提供這么多。
要素二：含適量維生素D;
維生素D可提高腸道鈣的吸收率，促進鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出，所以，最好選擇含有維生素D多的鈣制品，如碳酸鈣D3片。
要素三;安全可靠，適宜人群廣泛
動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，由于草場和海水的長期污染，長期服用可能引起重金屬中毒。而碳酸鈣D3片采用純凈的碳酸鈣，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，可以安全服用。
要素四;服用方便，性價比高
一般來說，鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)就越少，越經(jīng)濟，越方便。碳酸鈣D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能滿足每日鈣的需求量。
多數(shù)的中老年朋友們到了年紀大以后，多多少少會存在于缺鈣的現(xiàn)象，其實這也非常的正常，只要我們平時注意好，對于中老年的補鈣方式，多喝一些骨頭湯，吃一些中成藥蛋白質(zhì)的食物可以起到很不錯的功效，大家在生活當中可以來嘗試一下。
