劇烈運動后肌肉無力吃什么
如果是不經(jīng)常的去做一些劇烈運動的人們的話，在運動以后就會感覺到自己的身體特別的疲憊，甚至是連自己的精神都沒有，那么在這個時候就不想去吃任何的東西，這樣對自己的身體是沒有任何的好處的，所以下面我們就一起來了解一下劇烈運動后肌肉無力是什么比較好。
劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時身體上也會出現(xiàn)慵懶無力等狀況。這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
人們在運動時，尤其是參加高強(qiáng)度的運動時，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴(yán)重，還會導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。
在感到疲憊時，適當(dāng)補(bǔ)鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補(bǔ)充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補(bǔ)充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
讀了這篇文章以后相信大家對于劇烈運動后肌肉無力吃什么比較好已經(jīng)有了一個了解，因為在運動的時候是會排出來很多的水分和鹽分的，在的話就應(yīng)該要吃一些香蕉，或者是含有糖分的食物，都是可以達(dá)到抗疲勞的作用。
