三脂高的飲食應(yīng)該是什么樣？
提到三高，大家都知道指的高血壓、高血糖和高血脂這三高。隨著生活質(zhì)量的改善，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，越來越多的人患有三高。三高是因飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，其實也能通過飲食來改善。飲食控制對三高患者來說是個不錯的方法。下面小編為三高患者朋友們推薦一些輔助治療效果好的食療方法。
三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循環(huán)。另外，三高人群在日常飲食中要學(xué)會科學(xué)搭配膳食，如飲食中添加燕麥、蕎麥等粗糧，及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。
高血脂
食材：糙米+紅蕓豆+燕麥+紅小豆+番茄+胡蘿卜+橄欖油+野生菌泥，可以適量加入山楂、肉蓯蓉、金櫻子、葛根、(藥食同源)蜂蜜等。
建議“三高”患者禁煙少酒，抽煙酗酒永遠(yuǎn)與健康站在對立面，對“三高”也有較為嚴(yán)重的影響。
高血糖
食材：蔬菜(苦瓜，洋蔥，南瓜，大白菜，菠菜，胡蘿卜，茼蒿菜、芹菜、香菜，空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子等)雜糧(米、燕麥、蕎麥、玉米面、大豆、野生菌)
建議患者在食材的選擇上，多食用有機食材，天然無污染，食療效果更好。
高血壓
食材：糙米+黃豆+薏米+芹菜+菌類泥+野生菌類泥，可以適當(dāng)吃柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等低糖水果，不宜多，但有需求。
以上就是有關(guān)三高患者的飲食調(diào)理方法，三高患病率如今逐年增高，這跟人們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏適當(dāng)?shù)腻憻捰嘘P(guān)。三高并不是小問題，除了要注意飲食方面，還應(yīng)加強運動鍛煉，每天適量的鍛煉也是不能少的。
