瘦人鍛煉肌肉吃什么好
雖然在日常的生活中我們都是以瘦為美，認(rèn)為瘦的人不管是在穿衣還是其他的方面都是好的，其實(shí)我們都知道我們所說的瘦是指身體健康的情況下，在正常的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，其實(shí)一個(gè)人如果太瘦的話，就會(huì)顯得皮包骨頭，非常的恐怖，因此許多瘦的人都想要通過鍛煉來使自己變得更加的健康。男性對于肌肉很在乎，那么瘦人鍛煉肌肉后吃什么比較好呢？
想要練出標(biāo)準(zhǔn)身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)影響身體健康。瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進(jìn)食5-6次是必要的，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次，以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主。
例如早飯可以選擇2個(gè)雞蛋和一杯牛奶，10點(diǎn)左右吃一個(gè)雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點(diǎn)可以進(jìn)食一個(gè)雞蛋和牛奶、面包等，當(dāng)然正餐可以盡量豐富些，補(bǔ)充身體生長所需要的礦物質(zhì)和各種氨基酸。
瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，過多服用增肌粉會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，食用增肌粉要遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補(bǔ)為主。
瘦人健身特別是健身后的飲食尤為關(guān)鍵，健身后半個(gè)小時(shí)，身體蛋白質(zhì)需要達(dá)到高峰，此時(shí)補(bǔ)充要以蛋白質(zhì)為主，同時(shí)也要補(bǔ)充碳水化合物防止身體消耗蛋白質(zhì)。健身后可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯(cuò)的選擇，可以每隔半個(gè)小時(shí)少量進(jìn)食。
瘦人鍛煉肌肉吃什么好呢？看著上面的介紹我們知道了，如果一個(gè)女人的飲食不能跟上鍛煉的話就會(huì)讓自己變得更瘦，因此瘦人想要讓自己的肌肉變得更加緊實(shí)豐滿，就需要多吃，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些高纖維的食物，這樣不僅鍛煉了肌肉也會(huì)讓自己的身體變得更加健康。
