現在的生活壓力非常之大，很多人沒有時間經常出去走走，沒有時間鍛煉，所以導致了很多人身體免疫力低下。那么，當我們遇到免疫力低下這個情況的時候我們應該采取什么措施呢？今天我就給大家介紹一下，在人體免疫力底下的時候吃什么才最好，才能夠使自己的身體更快地恢復。

免疫力低下的表現：容易生病，生了病恢復較慢，平時食欲不振對什么食物都沒胃口，精神狀態差，總想睡覺或者睡不著，打針吃藥是家常便飯等等。可以說這些都是免疫低下的直接表現了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會影響到整個身體健康，威脅到人的生活質量。

因此對于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩定，抑郁等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅持運動，特別是對于長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什么都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

解決方法：不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環境，對于提高身體的適應能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢？6、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進行治療等等。

其實很多時候很多疾病都是因為我們平時沒有注意自己的生活習慣，然后再加上現在的我們沒有多少時間可以花在運動上，我們身體的免疫力低下可想而知。希望大家平時一定要注意鍛煉自己的身體，畢竟身體是自己的。