經常便秘的人吃什么比較好呢
2017-05-29 04:37:30 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：身體的最大的一個殺手就是疾病了，我們雖然討厭疾病的出現，但是又是無法避免的，不過我們要在發現疾病的時候及時的進行治療，便秘在我們生
身體的最大的一個殺手就是疾病了，我們雖然討厭疾病的出現，但是又是無法避免的，不過我們要在發現疾病的時候及時的進行治療，便秘在我們生活中也是一種比較常見的疾病了，出現便秘很多時候都是由于我們生活中的一些不良習慣導致的，那么經常便秘的人吃什么比較好呢？
對于便秘的人，飲食方面要特別注意，便秘的患者應該多吃一點新鮮的蔬菜和水果，因為這些里面含有纖維，應該增加纖維的攝入量。這些對于便秘患者來說是首要選擇。
其次就是喝水，每天要喝滿8杯水，因為水是促進人體新陳代謝的，因此更應該多喝水，可以在每天早上起床之后，就空腹喝一點蜂蜜水，蜂蜜水是潤腸道的，對于便秘患者來說非常適合。
食物方面，我們盡量要選擇一些天然的食物，比如說營養比較充足的粗糧，豆類等等，對于腸道都是非常好的，還有一些水果，比如說蘋果，柚子等等，都是能增強腸道緊張力的。奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。
新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。
含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
經常便秘的人吃什么比較好？相信以上文章是可以幫助到大家的，其實我們出現便秘的時候不光只有藥物可以治療，我們平時生活中的飲食也是相當重要的，同時要給身體補充水分，平時多喝水，多運動，養成一個良好的生活習慣，這樣才能改善便秘。
