每年到了冬季的時候，大家都會開始進補，有時候一不小心就補過了頭，給腸胃造成了很大的負(fù)擔(dān)。另外再加上年底的各種節(jié)日，經(jīng)常會有人吃了多過的大魚大肉，腸胃出現(xiàn)了不適。也有人叫它做美味綜合癥。這時候我們就需要服用一些清腸胃的中藥。那么服藥后飲食上要注意些什么呢？

清淡食物配粗糧

吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。

李大夫建議，這兩天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道好吃不過餃子。小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，香菇、木耳、韭菜、蔥、白菜、高麗菜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹筍、豆芽、油菜、芹菜、茴香等都是時下的新鮮菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，真是一舉多得。

多喝開水解油膩

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀態(tài)去進行節(jié)后的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。李大夫說，假日前一定要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。

一連幾天大量吃肉，胃腸道已經(jīng)超負(fù)荷，很容易引起高血脂，進而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。因此，利用這兩天，要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。同時，喝了好多天的酒也該停了，多日大量飲酒很容易酒精中毒，輕的也會傷到肝臟，所以飲酒最好立即停止。

最重要的是要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水太白，沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

吃水果平衡消化

節(jié)日吃的美食不是煎炸就是甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。李大夫建議，要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1－2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，五花茶也可以去熱滯，如果嫌外面賣的涼茶太甜，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

以上這些飲食習(xí)慣不光是在服用清腸胃的中藥以后需要，其實我們生活中能夠一直保持這樣良好的飲食習(xí)慣也是非常健康的一件事。另外要注意的是，一般孩子都愛吃甜食，但如果甜食吃的過多，胃腸也會出現(xiàn)問題，這時候也可以吃一些蘋果和石榴來調(diào)理，盡量給孩子少吃一些藥。